We leven dan wel in een koud kikkerlandje, maar in de zomer schiet het
kwik af en toe flink omhoog. Acht tips om deze broeierige dagen zo gezond en fit
mogelijk door te brengen.
Drink
voldoende
Tijdens een hittegolf is het van belang zeker twee liter vocht per
dag te nuttigen. Drink bij voorkeur water. Vermijd alcohol.
Siësta
Doe rustig aan. Vooral tijdens de warmste uren (tussen 12.00 en 16.00 uur)
van de dag! Las als het even kan een siësta in.
Kleding
Draag luchtige en lichte kleding. Wit stoot hitte af en donkere kleuren
nemen juist hitte op. Draag ook een hoed of pet en een
zonnebril.
Douchen
Hoe verleidelijk het ook is om een koude douche te nemen, doe het niet.
Sterke temperatuurwisselingen bevorderen namelijk uitdroging. Beter is om een
lauwe douche te nemen.
Hou
je huis koel
Probeer zo min mogelijk zon binnen te laten. Hou de gordijnen
dicht en laat ook de ramen gesloten als de zon er op schijnt. Ventileer wel 's
avonds en 's nachts goed als de zon onder is. Ook een ventilator of een airco
kan voor de nodige afkoeling zorgen.
Koud
washandje
Hou af en toe je handen en polsen onder koud stromend water. Je
zult je meteen frisser voelen. Ook een koud washandje voor je gezicht en hals
kan verkwikkend werken.
Apparaten
Zet
apparaten die hitte afgeven uit, en haal de stekker er ook uit!
Lichte
maaltijden
Als je grote, zware maaltijden eet, stijgt je
lichaamstemperatuur omdat je lichaam het eten moet verteren. Verstandiger is
meerdere lichte maaltijden per dag te nuttigen. Als je lichaamstemperatuur te
veel stijgt, kun je last krijgen van een
zonnesteek.
