Overeten kan veel oorzaken hebben!

Overeten houdt in dat je niet alleen eet omdat je honger hebt, maar ook om andere redenen. Overeten is vanzelfsprekend funest voor je dieet en dient dan ook te worden vermeden. Een zeer bekende vorm van overeten is emotioneel eten. Er zijn echter nog veel meer redenen waarom mensen te veel eten. Hieronder vind je de belangrijkste oorzaken van overeten op een rijtje, inclusief tips om overeten te voorkomen…
Kom naar EGA Nederland en je hoort hoe je dit kunt vermijden en proberen er niet aan toe te geven. 

Meloen, aardbeien, sinaasappel, ananas, appel enz., geniet ervan.

Kijk in de Eetwijzer hoeveel je er van mag.

En maak er lekkere toetjes van.

EGA Nederland heeft inmiddels Drieeigen receptenboeken uitgebracht. 

Elk receptenboek bevat meer dan 135 gevarieerde en gezonde recepten!

 Niet alleen de Hollandse pot, er wordt ook aandacht geschonken aan de 

vegetarische en buitenlandse keuken.

Te bestellen op de EGA cursus of via het hoofdkantoor.

www.eganederland.nl of bij jullie egacursusleidster. 

Het is te hopen dat we nog mooie warme tropische dagen gaan krijgen. Daar gaan we van uit. 
Dan is drinken belangrijk. Dorst wil zeggen dat je eigenlijk te laat bent met drinken. Zet een kan op je aanrecht met water en een schijfje citroen,of een klein beetje Slimpie.
Wat ook lekker is, is water koken, in kan doen en verse gember toevoegen. Dit laten afkoelen en lekker opdrinken. Gember is heel gezond het werkt zuiverend.
Zelf ijsthee maken kan ook, zie hieronder een suikervrije variant. klik hier en je leest hoe je hem moet maken 

Leer leven in het moment.

Vaak stellen mensen te hoge eisen aan zichzelf waardoor ze niet meer kunnen genieten van het moment. Goede voornemens worden vaak naar de toekomst verschoven. Als u uw voedingspatroon wilt veranderen begin dan vandaag en geniet ervan!

Meten is weten.

Klopt als een bus. Toch is het niet altijd wat het lijkt. Als je jezelf iedere dag of meerdere keren per dag weegt met het idee te checken of je afgevallen bent, gaat dit niet op. Je lichaam heeft nu eenmaal te dealen met natuurlijke schommelingen.
Soms zul je wat meer vocht vasthouden en ook je stoelgang, de hoeveelheid en je hormooncyclus hebben allemaal invloed op dit getal.
Als je de dag ervoor uit eten bent geweest zul je al snel een gewichtstoename van 1 a 1,5 kilo zien. Dit is geen vet, maar een optelsom van de manier van omgaan van je lichaam met meer zout, waardoor je vocht vasthoudt. Misschien een wijntje, waardoor de vertering anders verloopt. Al met al zul je zien dat over een dag of 2 alles weer is rechtgetrokken.
Laat je dus niet gek maken.
Weeg 1x per week op een vast moment.

HIJ IS ER WEER.

Wat is nu precies 'Hollandse Nieuwe'? Eigenlijk is er niet één haringsoort, maar zijn er zeer vele. Ook in de Noordzee en in de Oostzee, waar het grootste deel van de Hollandse Nieuwe wordt gevangen. In deze zeeën leidt de haring 's-winters een heel sober bestaan. Hij eet niet en vermagert tot het voorjaar komt. Maar zo gauw de dagen weer langer gaan worden en het water weer wat warmer, begint plankton (het voedsel van de haring) te groeien. De haring gaat dan in grote scholen op zoek naar dat plankton om zich vanaf begin april tot half mei letterlijk moddervet te eten. Waar ze eerst nauwelijks vet hadden, groeit hun vetgehalte in korte tijd tot boven de 20%! Die hoeveelheid vet hebben ze hard nodig om in de zomer en het najaar hom en kuit te produceren. Maar voordat het zover komt wordt een deel van die volvette maatjesharing tussen half mei en half juli gevangen. Hollandse Nieuwe is dus niet - zoals vaak gedacht wordt - jonge haring, maar haring die zich bij wijze van spreken 'vernieuwd' heeft.

Haring is een vette vis die rijk is aan omega-3 vetzuren

Een heerlijke pasta salade voor mooie zomer avonden

Je hebt nodig per persoon: 100 gram gare grove pasta, 60 gram doperwten, 50 gram grof gesneden ui, 15 gram gesnipperde bos ui, snoeptomaatjes (halveren), 100 gram ham blokjes, (heren 150 gram) 1 el olijfolie, verse takje lavas, Italiaanse kruiden en eventueel nog wat peper en zout. 


Bak de ui en voeg de blokjes ham toe. Voeg dan de pasta, de bos ui en tomaatjes toe en 
bak even mee. Kruiden naar smaak toevoegen. Snij wat lavas fijn en roer die door de pasta schotel. Garneer ook met vers takje lavas. Neem hierbij eventueel nog een salade. Je kan deze pasta salade zowel warm als koud eten.

Maak de avond van te voren een kan ijsthee, heerlijk met ijsblokjes en citroen.
Deze week ligt op de cursus het nieuwe voorbeeldmenu voor de maanden juli/augustus klaar.
WIL JE WETEN HOE JE IJSTHEE MAAKT KOM NAAR MIJN CURSUS EN IK VERTEL HET JE. 

GEEN PANIEK 

Broek te strak, rits wil niet meer dicht, is uw zomerkleding ineens een maat kleiner geworden.
Geen paniek.
Begin nu met uw eetwijze te veranderen.
KOM NAAR EGA NEDERLAND EN U KUNT NOG 5 WEKEN EEN PAAR KILOS KWIJT.
DAN PASSEN DE KORTE BROEKEN EN DE ROKJES ZEKER WEER WAT BETER.
EN DAT BADPAK STAAT OOK WEER BETER.
DUS KOM EN LOOP EENS BINNEN IN SAMBEEK OF MILSBEEK.

MILSBEEK VAN 14.00 UUR TOT 15.00 UUR
SAMBEEK VAN 19.00 UUR TOT 20.00 UUR.
BEL EVEN DAN STAAT ER OOK NOG IETS LEUKS VOOR U KLAAR.

GEZONDE VOEDING.


Gezonde voeding
Wilt u meer weten over gezonde voeding, maar hoeft u niet af te vallen, ook dan kunt u terecht op een van onze cursussen. Laat u op een van onze cursussen inspireren om uw eetpatroon aan te passen. Leer om de heerlijkste gerechten te maken op een gezonde en verantwoorde manier. Gezond en fit door het leven wil toch iedereen. Kunt u de cursus niet bezoeken probeer dan eens de schriftelijke cursus voor 13 weken.
KIJK DAN OP WWW.EGANEDERLAND.NL

VUL EENS EEN MELOENTJE.

Vul een uitgeholde meloen.

En maak daarin een salade met sla, dressing, gerookte kip....en meloen natuurlijk.
Eetwijzer erbij en kokkerellen maar.