Zo trots als een pauw

lees hier verder over hoe mensen het streefgewicht gehaald hebben.
klik hier

lekker tussendoortje

100 gram magere yoghurt

2 theelepels honing

1/2 appel

kaneel

Meng 100 gr magere yoghurt met 2 theel honing, 1/2 geraspte appel en een mespunt kaneel.

Aardappelsalade met peultjes en zalm Gerecht voor 1 persoon.

 

 

 

 

 

 

 

Ingrediënten:
125 gram peultjes
100 gram voorgekookte aardappelpartjes of -schijfjes
100 g gerookte zalmsnippers
8 cherrytomaatjes
voor de dressing:
1 eetl. olijfolie
1 eetl. yoghurt
beetje. citroensap
beetje. gehakte dille (vers of diepvries)
versgemalen peper zout

Bereiding:

1. Haal de peultjes af en kook ze 4 minuten.
2. Giet ze af en spoel er koud water over.
3. Kook de aardappelen 5 minuten of tot ze beetgaar zijn.
4. Giet ze af en laat ze goed uitlekken.
5. Schep peultjes, aardappel, zalm en tomaten, in stukjes gesneden, luchtig door elkaar.
6. Meng de ingrediënten voor de dressing en giet deze over de salade.

Suggestie:
In plaats van zalm is rauwe ham of tonijn naturel (blik) ook heel lekker.

Acht tips voor tijdens een hittegolf

We leven dan wel in een koud kikkerlandje, maar in de zomer schiet het kwik af en toe flink omhoog. Acht tips om deze broeierige dagen zo gezond en fit mogelijk door te brengen.

Drink voldoende

Tijdens een hittegolf is het van belang zeker twee liter vocht per dag te nuttigen. Drink bij voorkeur water. Vermijd alcohol.

Siësta

Doe rustig aan. Vooral tijdens de warmste uren (tussen 12.00 en 16.00 uur) van de dag! Las als het even kan een siësta in.

 

 

 

 

Kleding

Draag luchtige en lichte kleding. Wit stoot hitte af en donkere kleuren nemen juist hitte op. Draag ook een hoed of pet en een zonnebril.

 

Douchen

Hoe verleidelijk het ook is om een koude douche te nemen, doe het niet. Sterke temperatuurwisselingen bevorderen namelijk uitdroging. Beter is om een lauwe douche te nemen.

 

Hou je huis koel

Probeer zo min mogelijk zon binnen te laten. Hou de gordijnen dicht en laat ook de ramen gesloten als de zon er op schijnt. Ventileer wel 's avonds en 's nachts goed als de zon onder is. Ook een ventilator of een airco kan voor de nodige afkoeling zorgen.

 

Koud washandje

Hou af en toe je handen en polsen onder koud stromend water. Je zult je meteen frisser voelen. Ook een koud washandje voor je gezicht en hals kan verkwikkend werken.

Apparaten

Zet apparaten die hitte afgeven uit, en haal de stekker er ook uit!

 

Lichte maaltijden

Als je grote, zware maaltijden eet, stijgt je lichaamstemperatuur omdat je lichaam het eten moet verteren. Verstandiger is meerdere lichte maaltijden per dag te nuttigen. Als je lichaamstemperatuur te veel stijgt, kun je last krijgen van een zonnesteek.

VITAMINE D BELANGRIJK VOOR DE BOTTEN???

VITAMINE D IS BELANGRIJK VOOR STERKE BOTEN.
IS DIT EEN FEIT OF FABEL

KLIK HIER EN LEES VERDER.....

Zo voorkom je een ijzertekort

Door voeding of met pillen????

Spinazie zit vol ijzer, een tekenfilmfiguur werd er in ieder geval ontzettend sterk van. En het klopt in zoverre dat spinazie meer ijzer bevat dan de meeste andere groenten. Je neemt alleen lang niet al het ijzer op uit groente. Om een ijzertekort te voorkomen is alleen spinazie dus niet genoeg.

klik hier en lees verder.......

Gezond eten op je werk

 

 

Weersta de droppot

Wat stop jij allemaal in je broodtrommeltje? Is dat eigenlijk wel gezond? Hoe leer je de enorme verleiding van de snoep- en koektrommel te weerstaan? Handige tips hoor je bij EGA Nederland.

 

Jarig in Juni

 

allemaal een hele mooie dag

proficiat met je verjaardag en nog heel veel gezonde jaren toegewenst

Diny en Suzanne

 

ALS HET EVEN TEGENZIT

De EGA eetwijzer volgen is eigenlijk niet zo moeilijk. De omstandigheden zorgen er vaak voor dat je uit balans raakt. Gebeurt dit lees dan het onderstaande gedicht.
Hier put je dan weer positiviteit uit om door te zetten en naar je ideale gewicht toe te werken.

Als het soms tegenzit
Er even geen lichtpuntje wil verschijnen
... Moet je soms vechten
Om wolken te laten verdwijnen
Maar als je in jezelf blijft geloven
Dan is de eerste stap gezet
En zal je straks kunnen zeggen
Dat je het ook dit keer hebt gered

HEERLIJK RECEPT VOOR 4 PERSONEN

HEERLIJKE SHAKE

Benodigdheden voor een heerlijke shake:

 150 cc magere yoghurt of karnemelk,

150 gram aardbeien,

25 gram honing,

dopje vanille essence,

3 blaadjes munt.

 

 Hou de blaadjes munt en 1 aardbei apart. doe de rest van de ingrediënten in een mengbeker en mix het geheel luchtig met de staafmixer. Schenk de shake in een glas, leg de takjes munt er bovenop en daarna de aardbei erop. rietje erin en genieten maar. Je kan de shake natuurlijk met allerlei fruit maken. Laat uw fantasie gaan en maak de heerlijkste variaties. Zet uw favoriete shake met foto op onze facebook pagina (moet wel EGA verantwoord zijn) en win aan het einde van de maand mei een leuke verassing voor de lekkerste shake.

 

SLA

Lollo rosso (de rode) en lollo biondo (de lichtgroene) zijn slasoorten met een losse krop en een sterk gekroesd blad.

Deze decoratieve slasoorten komen van oorsprong uit Italië.

Bij EGA Nederland kun je net zoveel verschillende soorten sla eten. Je kunt er allerlei verschillende recepten mee maken. kom en je hoort wat je er mee kunt doen.

 

 

GEZOND EN LEKKER

ZO GEZELLIG KUNNEN WE HET GAAN MAKEN BIJ EGANEDERLAND.

MET JE GROENTEN HET VOORJAAR IN HUIS HALEN

ACTIE IN BOXMEER EN MILSBEEK

Breng een nieuw cursus lid aan in Boxmeer of Milsbeek en je krijgt twee weken gratis wegen.

LET OP ALLEEN IN BOXMEER EN MILSBEEK

Water

 

Water is belangrijk voor ons lichaam dat weten we allemaal.

Hoe belangrijk kom naar de Cursus en je komt er alles over te weten

 

 

lekkers koninginnendag

Wil jij morgen met deze dag ook wat lekker, maak zelf je lekkere appelbol en maak je eigen oranje drankje met spa rood en sinas. dan smul jij ook lekker en gezond.

Inspiratie

Kun jij soms wel wat inspiratie gebruiken tijdens het koken? Ontvang elke week een gezond, maar vooral lekker recept voor het hele gezin!

 

Gewichtsvermindering met behulp van je paard

Gewichtsvermindering met behulp van je paard”>Vind je jezelf te zwaar, maar weet niet hoe je daar verandering in kunt brengen?

Dan is deze training, samen met je paard, misschien iets voor jou. In tien weken kom je stapje voor stapje dichter bij je ideale gewicht.
En dat niet alleen. Ook je conditie zal verbeteren en het contact met je paard zal zichtbaar veranderen. Jouw paard gaat je namelijk helpen!

wil je meer weten of deze manier van afvallen klik dan hier voor meer info.

KONINGINNEDAG

WIJ WENSEN IEDEREEN EEN HELE FIJNE KONINGINNEDAG.

DAAROM IS ER OOK GEEN CURSUS IN BOXMEER EN MILSBEEK

Voor alle jarige in Mei

 

VOOR ALLE JARIGE CURSISTEN EEN HELE FIJNE VERJAARDAG GEWENST.

lunch

2 speltboterhammen met daartussen oude kaas,

 een tasty tomaat en basilicum.

 Even opgewarmd in de oven.

KOM JIJ AAN DE HOEVEELHEDEN PER DAG

KLIK HIER EN KIJK OF JE AAN DE HOEVEELHEDEN PER DAG KOMT

DOE DE TEST

Voorjaarsschoonmaak: zoveel calorieën verbrand je

We moeten er bijna weer aan geloven: de grote voorjaars
schoonmaak. Positief punt is dat je er niet alleen een fris huis van krijgt, maar dat je ook nog flink wat calorieën mee verbrandt. Mag je dus de sportschool een keertje overslaan!

je kunt allerlei dingen in en om het huis doen.
Kom naar de cursus en we gaan hier over hebben met elkaar.

DAAROM RECHT VOOR UIT EN NIET

ACHTEROM KIJKEN WANT WIJ KUNNEN HET.

 

EN EGANEDERLAND HELP U DAAR HEEL GRAAG

BIJ.

KIJK OP WWW.EGANEDERLAND.NL

 

Test je kennis.

Test je kennis

Een eetverslaving is vergelijkbaar met een verslaving aan drugs of alcohol. Feit of fabel?

1) Feit
2) Fabel
Klik hier voor het antwoord.

LUNCH

Gevuld ei "Kerrie"

Ingrediënten:

* 2 gekookte eieren
* 1 el mayonaise (zaanse is het fijnste)
* kerriepoeder
* peper
* zout
* garnering:
* Plukje groen met een stukje van perzik, mandarijn, ananas of tomaat

Bereidingswijze voor Gevuld ei "Kerrie"

Snijd de eieren over de lengte doormidden en doe de dooiers in een schaaltje.
Prak de dooiers fijn met mayonaise en voeg naar smaak peper, zout en kerrie toe.
Blijf goed mengen en prakken tot je een smeuig geheel hebt.
Vul de gehalveerde eieren met het dooier-mengsel.
Hierbij kun je gebruik maken van bv een slagroomspuit.
Garneer af met een stukje perzik / mandarijn / ananas of abrikoos.

Zomerfruit: heerlijk en gezond

Fruit is hartstikke gezond. Er zitten weinig calorieën en juist veel voedingsstoffen in. Elke fruitsoort bevat weer andere goede stoffen. Zo bevat de zomerse açaibes weer andere stoffen dan de klassieke appel. Je kunt het best variëren in fruit om te profiteren van al het goede dat fruit te bieden heeft.
Op een van onze cursussen zullen we het daar over hebben.

 

 

 

 

 

ORANJE BOVEN LEVE DE KONINIGIN

Romige wortelsoep
Voor 4 personen
 

2 el zonnebloemolie           
1 cm verse gember, geraspt           
1 ui, gesnipperd      
1 kg winterpeen, in plakjes           
1 teen knoflook, fijngesneden            
700 g groentebouillon (van tablet)           
1 pakje kokosmelk (200 ml)           
1 sinaasappel, uitgeperst
 

 

Bereiden

1. Verhit de olie in een grote soeppan.
2.  Fruit hierin de gember met de ui 5 min.
3. Roer af en toe.
4. Voeg de winterpeen en de knoflook toe en bak kort mee.
5. Schenk de bouillon en de kokosmelk in de pan.
6. Breng de soep aan de kook en laat 15 min. zachtjes doorkoken tot de winterpeen gaar is.
7. Pureer de soep in de keukenmachine of met de staafmixer.
8. Roer het sinaasappelsap door de soep en breng op smaak met peper en zout.

PAS HET EVEN AAN MET ONZE EETWIJZER.

Twitter

EGA Boxmeer & Milsbeek nu ook op Twitter te volgen! Volg jij ons ook? 
https://twitter.com/EGA_Diny