Gezonder eten met minder geld

4 bespaartips
Koopkrachtvermindering, crisis: we moeten komende tijd met z'n allen gaan bezuinigen. Maar ook in tijden van besparingen kun je nog prima gezond eten, zonder duur(der) uit te zijn.


Kleinere porties vlees
Vlees is meestal het duurste onderdeel van je maaltijd. Vervang vlees eens door een ei of maak een bonengerecht. Ook kun je een kleiner portie vlees nemen. Koop je vlees in de aanbieding? Vries dan direct in wat je niet nodig hebt.
Opgesneden groente en fruit


Koop groente en fruit in zijn geheel. Producten als gesneden sla of stukjes appel zijn duurder en blijven minder lang goed. Groente uit diepvries, blik of pot zijn lang houdbaar en even gezond als vers, maar vaak zouter. Zoek de minder zoute variant in het schap, dit staat op het etiket als 'natrium'.
Schrap tussendoorverpakkingen


Wie goedkoop uit wil zijn, schrapt losse tussendoorverpakkingen uit zijn menu. Eet in plaats daarvan een appel, boterham of iets anders uit de Schijf van Vijf. Te rigoureus? Snijd dan je eigen ontbijtkoek of pak één biscuitje uit een pak.
Bewaardoosjes


Een leuke verpakking doet wonderen. Zoek samen met je kind leuke blikjes of bewaardoosjes uit om gezonde snacks in te verpakken. Zo kan elk gezinslid goedkope extra's meenemen. Ook leuk: naai of zoek stoffen knikkerzakjes om appels of mandarijnen in mee te nemen.

50 kilo afgevallen bij E.G.A. afslankclub kan dat?.

Jacqueline verteld haar verhaal.

Al vaker had ik de advertentie van de E.G.A. in de krant zien staan, maar dan dacht ik: “Wat moet ik daar mee?”. Zo’n afslankclub waar je voor ieders ogen op een weegschaal moet staan, zodat iedereen ziet hoeveel je weegt! Vreselijk niets voor mij. Maar je weet heel goed dat je veel te zwaar bent en dat je daar echt wel wat aan moet doen, een knieblessure opgelopen tijdens een skivakantie, die me 16 weken veel last bezorgde zette de knop om”.Ik nam me voor: nu ga ik er echt iets aan doen. Ik ben weer op eigen houtje begonnen, met veel moeite een paar kilo eraf, maar ook weer het gevoel dat ik niet ging redden. Op het werk sprak ik met een collega die ook altijd vrij fors was en die er opeens wel erg goed uit zag, op mijn vraag hoe ze dat toch voor elkaar gekregen had antwoordde ze dat ze bij de E.G.A. zat en waarom ik dat niet ging doen, de E.G.A. zit toch ook in Nijmegen? De vooroordelen die ik over een afslankclub had wees ze me lachend van de hand. Thuisgekomen de krant op gezocht en meteen de leidster gebeld en dinsdagmorgen was het zover, met lood in de schoenen ging ik naar binnen, daar stond de weegschaal met een rij dames op kousenvoeten ervoor, maar….niemand hoorde het gewicht. Dorien vertelde dat op een discrete manier. Ik kwam in een gezellig clubje terecht en kreeg nog een punt E.G.A. vlaai ook. Terwijl iedereen zat te smullen kun je vragen stellen en de leidster verteld haar verhaal en geeft tips.Het viel in het begin niet mee, het is best een gepuzzel, maar na een paar weken weet je niet beter. De eerste week verloor ik 5 kilo, de weken die volgden viel ik gemiddeld 1.5 kilo af. Als je niet smokkelt en je aan de eetwijzer houdt lukt het prima. Het is wel eens moeilijk om dingen af te slaan als je visite hebt, maar als je er voor 100% achter staat lukt het je.Honger lijden is er niet bij, je eet goed en veel. Nu is er 50 kilo af, nooit gedacht dat maat 42/44 voor mij nog eens haalbaar zou zijn.Bedankt Dorien, zonder jou had ik dit nooit gered, zoals jij elke week vol enthousiasme de club leidt met goede raad, maakt dat we elke week met veel plezier naar de club komen.

Jacqueline.

spitskool venkel salade

125 gram venkel

halve spitskool

100 gram ananas

50 gram yoghurt

kurkuma

kerrie poeder

sla kruiden ega.

snij de venkel in kleine reepjes

snij de spitskool in kleine reepjes

(makkelijk met de kaasschaaf)

dan snij de ananas in blokjes

doe de yoghurt en de kruiden eronder en dan goed door elkaar roeren

even een paar uurtjes in de koelkast laten trekken

 

smakelijk eten

voor alle jarige in Maart

EEN HELE FIJNE VERJAARDAG GEWENST
DIKKE KNUFFEL

Ik Wil

 

 Wat beweegt mij toch vandaag,

 

 Te veranderen het voedsel in mijn maag

 

 Waarom ben ik niet tevreden

 

 Met wat ik at tot heden.

 

 Waarom eet ik niet meer als toen,

 

 En wil ik het voortaan anders doen.

 

 Bij het gewicht dat ik moet dragen,

 

 Rijzen al deze vragen.

 

 Van stond af aan wil ik beginnen

 

 Mijn gevoel van eigenwaarde te winnen.

 

 Ik wil nu in een korte tijd

 

 Al die zware kilo’s kwijt.

 

 Heel nauwkeurig ga ik te werk,

 

 Dan voel ik mij op de cursus sterk.

 

 Ik zeg ja, want het is goed,

 

 Dat ik dingen laten moet.

 

 Mij weer gezond voelen en niet meer moe,

 

 Dat kost wat moeite, dat geef ik toe.

 

 Ik heb nu slechts één ding voor ogen,

 

 Dat ik het einddoel halen moge.

 

 Het streefgewicht is mijn motief,

 

 Dat plaats maakt voor mijn ongerief.

 

 Wat ik voor mijzelf ga wensen?

 

 Is mij gelukkig voelen tussen mensen

 

 Veel succes met het volgen van het EGA programma!!

Andijvie: stoer, maar kwetsbaar

Hoe gezond is deze bladgroente?


Het is een van de populairste groenten: andijvie. Lekker als stamp, maar ook smaakvol als sla. Je kunt het koken, smoren en roerbakken. Ook rauw is andijvie lekker. Deze ruig ogende en licht bitter smakende bladgroente is echter behoorlijk kwetsbaar.




Andijvie (cichorum endivia) is een robuuste plant en familie van de witlof. Krulandijvie en frisee zijn een variatie met meer gekrulde en gedeelde bladeren. De gewone andijvie heeft een ongedeeld blad (geen insnijdingen). Omdat andijvie voor een groot deel uit water bestaat, verlept de groente snel. Koop dus alleen frisse en stevige kroppen. De onderkant van de stronk mag ook niet bruin of vochtig zijn.

Door hetzelfde water kun je andijvie het beste zo snel mogelijk na aankoop eten. In de koelkast is het ongeveer twee dagen houdbaar. Als je de andijvie blancheert en goed verpakt, kun je het ook in diepvries bewaren. Reken per persoon ongeveer 350 gram rauwe andijvie om na bereiding aan de benodigde 200 gram te komen. Andijvie slinkt namelijk behoorlijk!

Gezond

Gemiddeld bevat andijvie meer mineralen dan andere groenten. Vooral het buitenste groene blad is rijk aan vitamine A, vitamine C en mineralen. Hierdoor is de groente gezond voor hart, maag en lever. Verder wordt gezegd dat andijvie vochtafdrijvend werkt en de lever ontgift. Ook zou het een positief effect hebben op de nieren en hersenen.






Nitraat

Net als spinazie en sla is andijvie een nitraatrijke groente. Het advies is om niet vaker dan twee keer per week van deze groentente eten. Daarbij mag je nitraatrijke groente soms ook niet voor een tweede keer opwarmen. Als je ze snel afkoelt en in de koelkast bewaart, kan opwarmen wel. Anders kun je ze beter meteen weggooien.



Het onschadelijke nitraat wordt dan namelijk omgezet in het schadelijke nitriet en uit nitriet kunnen kankerverwekkende nitrosamines ontstaan. Nitraatrijke groenten zijn rode bieten, snijbiet, andijvie, spinazie, bleekselderij, Chinese kool, koolrabi, paksoi, postelein, raapstelen, waterkers, sla, spitskool en venkel.






Wanneer?

Andijvie is het hele jaar door verkrijgbaar. Alleen de Nederlandse variant kun je in januari en februari meestal niet krijgen.

hamprei salade

 

1 prei

50 gram gerookte ham mag ook kip zijn

25 gram mayonaise

zout en peper naar smaak

 

snij de prei in kleine fijne stukjes

snij de ham op kip in kleine stukjes

doe het in een kom daar de 25 gram mayo op en dan op smaak maken met zout en peper

even laten staan en lekker laten trekken

lekker met twee sneetjes geroosterd brood of een broodje van 60 gram

Carnaval

Suzanne en Diny wensen alle cursisten een hele fijne Carnaval.

SOJA - LICITHINEKORRELS

De EGA soja-lecithinekorrels kunnen worden toegepast ter ondersteuning van een goede vetstofwisseling, voor een verantwoord cholesterolgehalte en voor het behoud van sterke vaatwanden. Ook ter verbetering van het geheugen en de concentratie en voor betere leerprestaties kan dit voedingssupplement worden ingezet.

Productkenmerken
EGA soja-lecithine korrels bevatten plantaardig vet dat rijk is aan onverzadigde vetzuren, fosfatiden en choline. Lecithine is vooral bekend als emulgator en als bouwstof voor het zenuwstelsel. Door de emulgerende eigenschappen houdt lecithine alle vetten in oplossing.
Lecithinekorrels zijn dan ook o.a. geschikt voor een cholesterolbeperkt dieet.

Ons voedsel bevat in veel gevallen te weinig lecithine om in onze behoefte te voorzien. Hierdoor zijn EGA lecithinekorrels een welkome aanvulling op het voedingsmiddelenpakket voor hen die zware lichamelijke arbeid verrichten, voor sporters en voor ouderen. Bij het ouder worden neemt het geheugen in min of meerdere mate af. Voor een optimale werking van het geheugen hebben de hersenen o.a. choline nodig.

Lecithine is rijk aan choline. Volgens recentelijk wetenschappelijke bevindingen verbetert lecithine het geheugen, zowel bij jong als oud. Uit verschillende experimenten en onderzoeken is gebleken dat lecithine een zenuwsterkende werking heeft. Bij dagelijks gebruik van een extra hoeveelheid lecithine worden het reactievermogen en de vitaliteit verhoogd.

Gebruik

Drie maal daags 1 tot 3 theelepels, toe te voegen aan yoghurt, pap, kwark, vruchtensap, muesli, of desserts. Het is aan te bevelen, naast het gebruik van lecithine, voldoende meervoudig onverzadigde vetzuren met de voeding op te nemen, b.v. in de vorm van zonnebloem of safloerolie.



De EGA soja-lecithinekorrels zijn verkrijgbaar in bussen van 350 gram.
Te bestellen bij je cursusleidster of via de site van Ega Nederland.

Je eet..........wijzer met de EGA eetwijzer

In 1980 is Annie Disseldorp gestart met de

"Eerste Goudse Afslankclub" internationale club voor betere eetgewoonten.

Je mag gewoon eten wat je gewend bent, groente, vlees, vis, brood, aardappelen, melkprodukten, fruit enz, naar eigen keuze!!!

Iedere maaltijd is echter zo uitgebalanceerd dat je al vrij snel resultaten boekt, mits je je aan de eetwijzer houdt.

Deze EGA eetwijzer krijg je bij inschrijving.

www.eganederland.nl

Water

Water drinken is "in". Je komt steeds meer mensen tegen die hun flesje water bij zich hebben. Zowel onderweg, tijdens het sporten en op het werk. Op een feestje kijkt niemand meer op als je om water vraagt.

Water reinigt.

Ook bij EGA wordt geadviseerd, drink genoeg op een dag (en daarmee wordt echt geen wijntje bedoeld) zo raak je je afvalstoffen kwijt, het heeft een reinigende werking en........het helpt bij het afvallen.

Drink genoeg water, het is niet duur, je kunt je glas zo onder de kraan vullen.

Voor de reinigende werking kun je het drinken heel goed afwisselen met rooibos- en kruidenthee.

Geniet ook van je kopje koffie, want ja wees nou eerlijk die willen we toch niet missen.

Daar weten we allemaal van dat je dat niet de hele dag door moet drinken.

Wil je meer lezen over water klik dan de link hieronder aan.

LEES MEER OVER WATER KLIK HIER

Heb je een gezond gewicht ?

Er zijn talloze mogelijkheden om overtollig gewicht te verliezen. De ontwikkelingen op dit gebied volgen elkaar in een razend tempo op, maar welke is de beste? En is de keuze die je maakt wel goed voor jouw lichaam? Wat gebeurt er met je lichaam als je pillen slikt en in enkele dagen teveel kilo's aan gewicht verliest? Welke manier is het meest geschikt ?


De EGA afslank- en begeleidingsclub

Al vele jaren draait de EGA afslank- en begeleidingsclub met uitstekende resultaten. Niet gebaseerd op luchtkastelen en loze beloften. EGA Nederland heeft, onder toezicht van een begeleidend arts en diëtistes, tientallen cursusleidsters opgeleid. In een uiterst persoonlijke begeleiding leert je om na de beginfase - waarin je snel afslankt - zo'n 2 tot 3 pond gemiddeld per week af te vallen.
Natuurlijk is het einddoel dat je na enige tijd de ongewenste pondjes kwijt bent en dat het streefgewicht wordt bereikt. Net zo belangrijk vinden wij echter de manier waarop je dat doet.
Het geheim schuilt in de dagelijkse maaltijdsamenstelling en hoeveelheden voedsel. Elke maaltijd is zo uitgebalanceerd dat je al vrij snel resultaten zult boeken. De maaltijden zijn zeer afwisselend en je hoeft beslist geen honger te lijden. Groenten, vlees, vis, brood, aardappelen naar eigen keuze!!!! Jouw omgeving is dus beslist niet de dupe van deze afslankmethode. Je lichaam krijgt voldoende bouwstoffen die energie opleveren. Zodoende hou je het ook vol. Eenmaal op je streefgewicht blijft je dat ook, echter wel met de nodige zelfdiscipline.
hoeveel weeg je nu en is dat een gezond gewicht?

rode kool schotel

Benodigdheden:

rode kool (zoveel u wilt), 1/2 appel in blokjes, 12,5 gram rozijnen, kaneel, zoetstof, scheutje azijn, bodempje water.

135 gram rund gehakt, (heren 185 gram), 65 gram gesnipperde ui, 3 gesneden champignons (mag meer), kruiden voor rundvlees (bijvoorbeeld van verstege of kruidenwebwinkel.nl), juspoeder (EGA) 1 tl. mosterd, scheutje water.

Puree  maken van 100 gram gekookte aardappel en 100 gram pastinaak, peper, nootmuskaat, scheutje halfvolle melk en 15 gram boter.

Stoof de rode kool met alle ingredienten  gaar.

Meng de kruiden met het gehakt. Bak het gehakt rul, haal het eventuele vet eraf en voeg de ui en champignons toe. Bak deze even mee. voeg dan wat water, juspoeder en de mosterd toe en laat het geheel zachtjes pruttelen.

Schep het gehaktmengsel in een ovenschaal, daarop de rode kool en dek het af met de puree.

Eet smakelijk!

Kruidenwinkel

 Neem eens een kijkje op www.kruidenwebwinkel.nl voor de heerlijkste kruidenmelanges. De meeste zijn ook nog eens EGA proef dus dat is helemaal mooi. Voor cursisten van de groepen MILSBEEK EN BOXMEER zijn deze kruiden melanges ook via DINY te bestellen. Stuur even een mailtje, sms of bel gewoon even op. Ik breng het dan voor jullie mee naar cursus.

 

http://www.kruidenwebwinkel.nl/

Doperwtensoep

Benodigdheden:

125 gram doperwten, wortel, prei, ¼ knolselderij. ½ liter water, verse peper en bouillonpoeder.

 

Bereiding:

Kook de groente gaar in de bouillon en voeg als laatste de doperwten toe. Daarna staafmixer erin en verse peper toevoegen. Deze soep mag tussen de maaltijden door gegeten worden.

Paella voor twee personen

Ingrediënten: 

garnalen, mosselen, kabeljauw ( totaal 85 gram rauw gewogen) , 50 gram kipfilet (rauw gewogen), 100 gram uien,150 gram doperwten, 2 paprika’s, 2 vleestomaten, 80 gram gele rijst (rauw), knoflook, zout, peper, bruschetta kruiden en een ½ liter kipbouillon.

 Bereiding: 

Snij de uien in halve ringen en paprika in reepjes. Snij kipfilet in kleine blokjes. Snij de vleestomaten in kleine stukjes. Bak de kipfilet op de baklap met een beetje water. Haal de kip uit de pan en de baklap. Bak de uien en paprika met knoflook in de pan met vocht van de kip. Als de uien en paprika lichtbruin worden voeg je de rijst toe bak deze even licht glazig +/- 2 minuten.

 

Voeg stukjes kip, kipbouillon en vleestomaten toe met peper en zout en bruschetta kruiden naar eigen smaak. Laat dit geheel ongeveer 20 minuten op een laag pitje gaar worden

(tussen door even roeren). Voeg de vis toe en laat dit ongeveer 5 minuten doorgaren.

Voeg nu de doperwten toe en laat het geheel nog 5 minuten doorgaren.

 

Serveer het geheel warm en is lekker met een heerlijke veldsla melange.

Voor alle jarige in Februari

EEN HELE FIJNE VERJAARDAG GEWENST.
GENIET VAN DE DAG.

Afvallen met de EGA eetwijze(r)

Heb je overgewicht, laat de moed niet zakken.

Afvallen in groepsverband werkt super, je leidster is je steun en geeft advies, en........................ als groep motiveer je ook elkaar.

Wil je wat meer weten over de eetwijze van EGA klik hier

Bruchetta met zalm

Goed voor hart en bloedvaten: gegrild sappig zalmmootje op een Italiaanse bruchetta met daarop geplukte kruiden. Eet smakelijk!

Ingrediënten:
100 gram zalmfilet, 60 gr bruin brood, 1 teentje knoflook 1 el olijfolie
zout en peper, dille, peterselie, bieslook en basilicum (geplukt)
beetje citroensap, lampadina tomaatjes of baby pomadori
35 gr bosuien, 1/4 Spaanse peper

Bereidingswijze:

1. Verwarm de grill of grillpan. Peper en zout de zalmmoot licht en grill hem aan beide kanten zo’n 2 minuten.
2. De zalm hoeft niet geheel gaar te zijn, dan blijft hij lekker sappig.
3. Meng de tomaten, bosui en Spaanse peper met de zalm en breng op smaak met zout, peper en citroensap.
4. Pluk de zam vervolgens in kleine stukjes.
5. Snijd het brood in plakken en leg ze op de grill tot ze lekker krokant van buiten zijn.
6. Plet een teen knoflook en wrijf het brood er mee in.

Meng de geplukte kruiden met een beetje citroensap, olijfolie en peper.

Maaltijdsoep met gerookte forel

Ingrediënten

pas het recept aan met onze  EETWIJZER.

 

Maaltijdsoep met gerookte forel

• 1 preien
• 1/4 courgette
• 100 g kruimige aardappelen
• Olijfolie om in te roerbakken
• 1/4 tl kerriepoeder
• 100 ml halfvolle melk
• 100 ml water
• 1/4 groentebouillonblokje
• 1/4 blaadje laurier
• 100 g gerookte forelfilets
• 0.125 bosje bieslook
• 60 gr volkoren stokbrood
• 1/4 teentje knoflook
• olijfolie extra vergine

Extra nodig:

• bakpapier
• schuimspaan

 

Bereiding:

• Halveer de preien in de lengte en was de preien. Snijd de preien in dunne halve ringen en de courgettes in kleine blokjes.
• Schil en snijd de aardappels in kleine blokjes.
• Verhit een scheut olie in een hoge pan en bak de preien, aardappels, kerriepoeder, peper en een snufje zout.
• Voeg de melk, water, het bouillonblokje en laurier toe en kook de soep op laag vuur circa 10minuten.
• Voeg de courgettes toe en gaar 2 minuten mee.
• Voeg de forelfilets toe en laat 2-3 minuten doorwarmen. Haal de vis met een schuimspaan uit de soep en breek in grove stukken.
• Pureer de soep met een staafmixer glad. Voeg eventueel een scheutje water toe als de soep te dik is.
• Snijd de bieslook fijn.
• Verdeel de forel over de borden en schep de soep eroverheen. Strooi de bieslook over de soep.

Stokbrood uit de oven:

• Verwarm de oven voor op 180 ºC.
• Snijd het stokbrood in grove stukken. Leg op een bakplaat bekleed met bakpapier en bak circa 4 minuten in de oven.
• Pel de knoflook. Sprenkel olijfolie extra vergine over het brood en wrijf de knoflook erover.

Cranberry's (veenbessen)

Cranberry's komen oorspronkelijk uit Noord-Amerika. In Nederland groeien ze vooral op Terschelling en worden ze Veenbessen worden genoemd. Cranberry's zijn lichtrood tot donkerrood van kleur en hebben een ovale vorm. De naam cranberry komt van Craneberry ofwel kraanvogel. Dit omdat het gebogen steeltje van de bloem op de nek van een kraanvogel lijkt. Deze kleine vruchtjes zijn erg zuur en worden daardoor niet rauw gegeten. In de kerstperiode worden ze vaak als compote geserveerd bij kalkoen of wild. Ook bij andere vleessoorten, zoals varkensvlees en kip, smaakt de compote uitstekend

Bij Ega Nederland mag je cranberry`s 150 gram. Dit telt voor 1 vrucht uit groep twee.

Kidneybonen

Kidneybonen zijn een kleurrijke en voedzame toevoeging aan je voeding. Kidneybonen heten in Nederland eigenlijk rode nierbonen, maar de Engelse naam is veel meer ingeburgerd. Kidneybonen danken hun naam aan de vorm (ze zijn niervormig) en hebben een rode-bruine kleur. Er zijn ook witte, bruine en zwarte soorten, maar deze worden in Nederland bijna niet gebruikt. Kidneybonen hebben een lichtzoete smaak en zijn zowel koud als warm te eten. Oorspronkelijk komen ze uit Noord- en Midden-Amerika. Ze bevatten zetmeel en veel eiwitten en zouden ze als vleesvervanger kunnen dienen in een gerecht.

Fietsen is gezond!!

Waar staat Nederland bekend om? Tulpen, windmolens en natuurlijk fietsen! Het is goedkoop, kan eigenlijk altijd en je bent meteen lekker buiten.
Hieronder vijf tips waarom je elke dag de fiets moet pakken.

Tip 1. Fietsen is heel gezond! Je conditie wordt beter en je gaat je fitter voelen. Hierdoor krijg je veel energie en voel je je sterker.

Tip 2. Fietsen is niet alleen goed voor jou, maar ook voor het milieu! Even snel een vergeten boodschap met de fiets halen scheelt een hoop uitlaatgassen.

Tip 3. Vaker de fiets pakken scheelt een hoop files! Wanneer je een paar keer in de week de auto laat staan scheelt dit een hoop drukte op de weg.

Tip 4. Fietsen is ook goed voor je portemonnee! De benzineprijs blijft maar stijgen en juist die kleine stukjes met de auto zijn het duurst. Bespaar jezelf een hoop geld en spring vaker op de fiets.

Tip 5. Last but zeker not least: fietsen helpt tegen stress! Als je beweegt, ontspan je, en dit helpt tegen de dagelijkse stress. Door een halfuurtje te fietsen kom je tot rust en haal je meteen de aanbevolen 30 minuten beweging per dag.

Alles over fietsen en het plannen van je fietsroute vind je op de site: Nederland Fietsland.

Huiswerk

Cursisten van Boxmeer en Milsbeek een vraag aan jullie.

Breng volgende week mee (of mail) eens een lekker recept

aangepast naar de EGA eetwijzer van bijvoorbeeld bruinebonensoep,

of een heerlijk recept uit een kookboek maar wel aangepast naar de eetwijzer

Tip

Vlam in de pan

Boodschappen

Te Zwaar en je wilt afvallen

Bijna 2 op de 5 Nederlands is te zwaar. Velen van hen zouden gebaat zijn met 5% minder lichaamsgewicht.
Bekend is dat je het beste kunt afvallen door je eetpatroon aan te passen en meer aan beweging te doen. Hierdoor bereik je het snelst resultaat, wat natuurlijk motiverend werkt!

Veel mensen die willen afvallen beginnen aan een dieet. Het voordeel hiervan is dat je meestal snel resultaat ziet en daar complimenten van je omgeving over krijgt. Na een jaar zitten deze mensen helaas weer op hun oude gewicht, of zelfs daarboven. Zo’n radicaal dieet is immers niet bedoeld om langdurig te volgen en omdat de eet- en beweeggewoonten niet zijn aangepast, komen de kilo’s er na het dieet snel weer aan.

Door 5% af te vallen is de kans op allerlei ziekten al aanzienlijk verminderd. Denk hierbij aan hart- en vaatziekten of diabeters. Leg de lat niet te hoog en probeer je eerste doel van 5% minder gewicht te halen.
Mocht dit succesvol zijn, kan je altijd weer voor de volgende 5% gaan. Zo blijven je doelen overzichtelijk en haalbaar.

Daarom is EGA Nederland een goede oplossing. Het is niet echt een dieet en het is goed vol te houden.

Je hebt Drie maaltijden per dag en je wordt goed begeleid.

Kom daarom naar een van onze cursussen en laat je inlichten over de EGA metode

beste wensen

 

Dat het een goed en slank jaar mag worden.

Wij gaan ook weer de puntjes

op de I zetten.

Tot Dinsdag.

[HD] Fireworks Nagaoka festival (2nd day) "Super Phoenix"

Gelukkig Nieuwjaar

 

 

 

EEN  HEEL HEEL GOED EN GEZOND 2013.

Voor alle jarigen in Januari

Voor alle jarigen in Januari

een hele fijne verjaardag gewenst