Pompoensoep
Ingrediënten:
200 g oranje pompoen geschild en in blokjes gesneden
300 cc tuinkruidenbouillon
fijngesneden peterselie
65 gram ui
1 teentje geperste knoflook
1 vleestomaat
1 tl milde kerriepoeder
1 lepe biogarde
scheutje ketjap asin
tl mosterd
verse peper

Bereidingswijze:
Snipper de ui en voeg de knoflook en kerriepoeder toe. Bak de ui even glazig in de pan. Voeg de kippenbouillon, pompoenblokjes en tomaat toe en kook alles met de deksel op de pan in ca. 15 minuten gaar. Pureer de soep met een staafmixer. Breng de soep weer aan de kook en maak op smaak met verse peper en ketjap asin. Garneer met lepel biogarde en verse peterselie. Serveer direct.

Halloween is een feestdag die vooral in Ierland, het Verenigd Koninkrijk, de Verenigde Staten en Canada gevierd wordt.

Op 31 oktober verkleden kinderen zich en bellen als het donker wordt aan bij huizen in de buurt die versierd zijn met pompoenen en lichtjes en roepen trick or treat, waarbij de keuze wordt gegeven tussen een plagerijtje uithalen of iets lekkers (meestal snoep) krijgen. De bewoners geven de kinderen dan snoepjes. Jonge volwassenen gaan soms naar halloweenfeesten. Inmiddels is deze traditie ook naar ons land overgewaaid en steeds vaker hoor je van Halloween feesten. Mocht u ook naar zo'n bijzonder Halloween feest gaan laat u dan niet verleiden tot allerlei lekkernijen. Wees u bewust waar u mee bezig bent en met welk doel.

Hier een herkenbaar verhaal van mijn collega Annuska.




Planning is alles of liever gezegd vooruit plannen!
Natuurlijk is de een wat sterker in plannen dan de ander maar plannen moeten we allemaal.
Zo vaak hoor ik, het is niet te doen want als ik thuis kom dan……….
Het is zo ingewikkeld…………. Hoezo gewoon eten koken?
Ja even met de weegschaal erbij maar ook dat hoeft helemaal geen last te zijn als je een weegschaal hebt met een 0 functie erop.
Ja afwegen is weten wat je eet en de puntjes op de i omdat het ook in de hoeveelheid zit.
Je wilt afvallen op een gezonde manier ja daar moet je even moeite voor doen, tja dat is zo……
Maar zeker niet afzien of concessies doen in eten, zelfs lekker eten.
Oké veel manieren mogelijk, er even voor gaan zitten en opschrijven wat we de komende dagen gaan eten, de recepten klaarleggen en de boodschappen in huis halen.
Kom maar op drukke week.
Op een iets minder drukke dag gewoon iets voor 4 x klaarmaken, 1 x om te eten en voor 3 x compleet in de diepvries.
Heerlijk voor dagen die anders verlopen dan gehoopt.
Zeker op die dagen ga je niet meer staan koken, vaak al moe en op en juist dan moet je goed eten.
Snel iets tussendoor nuttigen maakt dat je in de avond weer trek krijgt en als het 21.00 uur is, denk je niet aan je eten maar dan gaan de kastjes open waar je met jezelf had afgesproken voorlopig niet meer in te komen.
Natuurlijk brei je het voor jezelf recht door jezelf wijs te maken dat je er ook niks aan doen na zo’n drukke dag.
Mooi bedacht dan maar je had er wel iets aan kunnen doen, het al bedacht hebben of zelfs klaar kunnen hebben.
Vorig weekend een heerlijk maaltijdsoep gemaakt voor de vrijdag en dan voor nog x.
Afkoelen in de koelkast en heerlijk voor de zondag kan er gebeuren wat er gebeuren mag maar ik heb mijn eten klaar.
Vandaag een stamppot gemaakt voor twee dagen, vandaag een rustige dag morgen drukker met feestje.
Altijd lastig als je van een feestje komt en zeker op een zondag.
Natuurlijk neem ik me voor, ik pak niks en eet gewoon maar als ik het nog moet koken en als ik van het feestje thuiskom, echt niet dat ik dan nog zin heb om mijn eten gaan te maken.
Op het feestje gaat het dan al mis.
Want ik denk oké handje nootjes of chips misschien lekker hapje en kaasje en ach doe ook maar een wijntje ben ik eigenlijk wel aan toe.
Ojee en dan thuis komen maar even snel iets halen want vandaag is het toch al mis.
Morgen begin ik weer.
Nee nee nee ik wil het niet, dus plan ik en kijk ik vooruit want ik weet donders goed waar en wanneer het fout gaat en ik wil het niet, dus moet ik er iets aan doen.
Heerlijk gevoel als je er weer lekker inzit en mooi afvalt en lekker eet.
Komende week alles over stamppotten, hoe maak ik die lekker want van de winter houdt je lichaam echt wel wat van wat stevigere kost maar toch zo dat we er gewoon mee afvallen.
Vandaag 5km gelopen samen met mijn loopmaatje Mir en we zijn er klaar voor over twee weken.
Weer in de positieve spiraal en ben super blij met al jullie lieve reactie over het oppakken van mijn week updates.
Zie je, samen sta je echt sterker!
Lieve groetjes Annuska

TIPS VOOR BEGINNERS DIE WILLEN GAAN HARD LOPEN.

1 Het is nooit te laat om te beginnen



Wil je gaan beginnen met hardlopen, kun je er hier (klik aan)van alles over lezen

Motiveer elkaar tijdens het afvallen!
Uit onderzoek is gebleken dat je beter afvalt wanneer je het samen doet. Je houdt elkaar gemotiveerd en het is prettig om iemand te hebben om ervaringen mee te delen.

Misschien dacht je deze zomer, ik ga er hard voor werken want ik wil toch echt afgevallen zijn als we weer op vakantie gaan. Dat kan, maar het gaat niet vanzelf. Zet dat gevoel van ik wil nu toch echt afvallen niet op een laag pitje.
Ga er tegenaan en je kunt zo weer naar een maatje kleiner. Ga voor een gezond gewicht.
Je voelt je sterk en je bent trots op jezelf want je kunt het.

Dan moet je ervoor zorgen dat je gemotiveerd blijft, dat kan! Zorg dan dat je elke week aanwezig ben en test je resultaat op de weegschaal.Ben je aangekomen! ga er weer tegenaan.
We zijn goed in het zorgen voor een ander, maar nu kies je voor jezelf. Ik wil je daar graag bij helpen. Heb je vragen buiten de club om kan je me altijd mailen of bellen.
Het is ook stimulerend voor jou en voor je medecursisten als je aanwezig bent.
Er zijn ook mensen die niet bij een groep willen zitten maar wel komen wegen, geef dat door, maar zorg wel dat je er elke week bent.

Gourmetsaus heerlijk voor over het vlees of kip. De Bolognese fix lekker als pasta saus. neem 135 gram (heren 185 gram) rundgehakt en bak dit rul. Haal het vet eraf en voeg 65 gram gesnipperde ui, 60 gram blokjes courgette, champignons, rode paprika en een teentje knoflook toe. Laat alles gaar worden. Neem dan 200 cc tomatensap en 15 gram bolognese saus poeder. Voeg dit aan het gehakt toe en laat het nog een paar minuutjes pruttelen. Roer er als laatste vers gesneden basilicum blaadjes door en schenk de saus over 100 gram gare pasta. Lekker met salade

AANBIEDING!!!!!

tot en met 30 november: 1 potje Gourmetsaus en 1 potje Bolognese fix samen voor 7,65 ipv 8,68

.

EEN HEEL SPECIAAL RECEPT


Een portie opgewektheid,
Een volle kan met lach.
Een blikje boordevol geduld,
Geluk voor iedere dag.
We kruiden het met humor,
Wat blijdschap kan erin.
Een mespuntje verdraagzaamheid,
En heel veel goede zin.
Spreid dan een beetje warmte,
Geef hier en daar wat licht.
Garneer het met wat vrolijkheid,
En met een blij gezicht.

BIETENSAP.

Bietensap is een lekkere en gezonde groentesap uit vers geoogste bieten, dat op natuurlijke wijze de spijsvertering, de opname van voedingsstoffen en het afweersysteem van het lichaam bevordert.
Bovendien heeft bietensap een positieve werking op de darmflora, omdat het melkzuurvergist is.
Melkzuur wordt aanbevolen voor het ontslakken en ontgiften van het spijsverteringskanaal en geeft bovendien een frisse smaak aan de sappen (Melkzuur heeft overigens niets te maken met melk).
Bietensap past uitstekend in de EGA eetwijze .
Tip: Meng voor een verrassend frisse smaak 150 cc sinaasappelsap met 125 cc bietensap.
Product eigenschappen
Bevordert de spijsvertering
Positieve invloed op de darmflora
Bijdrage aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid verplichte groente
Biologisch
Geen kunstmatige kleur-, geur- en smaakstoffen

Biogardepudding voor 2 personen.

Ingrediënten:

250 cc Biogarde Roer, 3 blaadjes witte gelatine, 150 cc sinaasappelsap, 2 mandarijnen in partjes. (of mandarijntjes uit blik op eigen sap)

Bereiding:

1. De gelatine 10 minuutjes weken, in koud water.
2. Sap verwarmen en daarna( met de pan van het gas) de uitgeknepen gelatine heel goed erdoor roeren.
3. Gelatinemengsel door de Biogarde roeren e.v. zoetstof erdoor scheppen,
4. Het fruit toevoegen en in een schaal doen, dit een halve dag in de koelkast op laten stijven.

Dit kan natuurlijk ook met ander fruit,

Ananas op sap kan ook, maar verse ananas en kiwi juist niet die twee krijgen ruzie met de gelatine

Wat een grappige Halloween hapjes..

Leuk ideetje om te snacken. Ook leuk als je visite hebt dan kan jij ook lekker "meedoen" maak een dressing op basis van yoghurt met lekkere kruiden zoals peperknoflook of kerrie mm lekker hoor

De vakantie is voorbij en veel mensen willen dan ook weer van de vakantie kilo's af. Wilt u afslanken maar geen honger lijden!!! dan is de methode van EGA vast iets voor u. Met deze gezonde en verantwoorde manier van eten raakt u, zonder honger te hoeven hebben, uw overtollige kilo's kwijt. 

Als je zich nu in schrijft krijgt u ALLEEN bij mij het hele inschrijf geld Gratis. 
Deze actie geldt in de maanden september,oktober
ook krijgt een leuk presentje bij u inschrijven. 

dus kom naar een van mijn cursussen en ik help u graag verder.

Gezonde Voeding.


Wilt u meer weten over gezonde voeding en afvallen  klik hier , hoeft u niet af te vallen, en u wilt een gezond eetpatroon volgen ook dan kunt u terecht op een van onze cursussen.

Laat u op een van onze cursussen inspireren om uw eetpatroon aan te passen. Leer om de heerlijkste gerechten te maken op een gezonde en verantwoorde manier. Gezond en fit door het leven wil toch iedereen.

vanilevla met Abrikozen

Nagerecht voor 1 persoon

Ingrediënten:
1 vanillestokje (of vanille essence)
250 cc melk
1 el maïzena
3 (gedroogde) abrikozen

Methode:

1. Houd een half kopje van de 250 cc melk even apart
2. Doe de rest van de melk in een pannetje 
3. Breek het vanillestokje en doe dit bij de melk in
4. Verwarm de melk maar laat het niet koken
5. Draai de warmtebron uit
6. Laat, met deksel op de pan, het vanillestokje een half uur trekken
7. Wel intussen de abrikozen en snijd ze in stukjes
8. Los de maïzena in het half kopje melk op
9. Haal de stukjes vanillestokje uit de melk
10. Breng de melk opnieuw aan de kook en bindt deze met maïzena
11. Neem nu de pan van het vuur en klop de kleingesneden abrikozen door het melkmengsel

Wil jij ook zo graag gezond en verantwoord afslanken? Kom dan naar één van onze EGA cursussen bij jou in de buurt. Je krijgt op de EGA cursus begeleiding van een deskundige cursusleidster die je helpt, motiveert en stimuleert om je ideale gewicht te bereiken. Onze cursussen zijn in groepsverband waar je ervaringen kan delen en met elkaar leert om gezond en verantwoord te eten. Locaties kun je vinden opwww.eganederland.nl . In de maanden oktober en november krijg je ook nog 50 procent korting op het inschrijfgeld. Je betaalt dus maar 5 euro ipv 10.00. Cursusgeld per week 7 euro. Ik zeg DOEN

                                               Ter ere van ons 35 jarig bestaan. 
                                                                EGA Muffin

Benodigdheden: 150 gram bloem, 1 zakje bakpoeder, 50 gram rozijnen, 6 gedroogde abrikozen, 125 cc winterthee, 75 gram honing, (let op als u diabeet bent vervang hier de honing voor 1 tl vloeibare zoetstof), 150 gram geraspte appel, 1 1/2 tl. koek of speculaas kruiden en een muffin vorm. (dit recept is voor 10 muffins).

Bereiding: verwarm de oven voor op 170 graden. Meng bloem, bakpoeder en water tot een beslag. Voeg de rozijnen, abrikozen in stukjes en de geraspte appel toe. Voeg daarna de honing of zoetstof en de kruiden toe. Verdeel het beslag de (10) muffin vormpjes en bak ze gaar in ca. 30 minuutjes. (prik er dan even met een satéprikker in om te kijken of ze gaar zijn).

1 muffin staat voor:

 15 gram bloem (kruiden en specerijenlijst), 8 gram honing en een 1/2 vrucht uit groep 2

35 jaar EGA Nederland Op 9 oktober vieren wij dit met een hapje en een drankje op ons hoofdkantoor in Gouda. Uiteraard bent u van harte welkom (tussen 11.00 en15.00) om Annie Disseldorp de hand te schudden voor dit geweldige jubileum. 35 jaar lang geeft zij dagelijks voorlichting over het belang van gezonde en verantwoorde voeding. Veel kilo's minder staan al op de teller maar ook gezondheidsklachten verminderen of verdwijnen zelfs door het gebruik van de door Annie uitgekiende eetwijzer. EGA cursussen vindt u in heel Nederland. U wordt op deze cursus begeleid door een deskundige EGA cursusleidster.

E.G.A Nederland 35 jaar Hiep Hiep Hoera 
dat is een feestje waar.Annie, Paula en Henk een hele fijne dag gewenst.

Heb je ook vaak last van overtollige vakantiekilo's? De nazomer is hét moment om daar iets aan te doen.

Wilt u gezond en verantwoord afslanken in groepsverband? Dan zijn de cursussen van EGA Nederland vast iets voor u. Door heel Nederland worden deze cursussen gegeven. In de regio Bronckhorst kunt u o.a. de EGA cursus volgen op maandag en dinsdag in Wichmond voor de tijden zie www.egawichmond.nl

U krijgt op deze cursus informatie over gezond afslanken, stimulans,tips en ideeën van een goed opgeleide cursusleidster. De eetwijzer van EGA Nederland geeft dagelijks gezonde voeding zonder honger.Calorieën en punten tellen komt er niet aan te pas maar en uitgebalanceerd programma zorgt voor succes.

Al 27 jaar zorgt deze manier van eten voor gewichtvermindering bij velen.

Wat ook niet onbelangrijk is: vele mensen voelen zich beter dan ooit. meer energie dan voorheen.Ook mensen met te hoge bloeddruk, te hoog cholesterol, suikerziekte, migraine, enz. hebben baat bij het EGA programma.

Zonder honger en met de heerlijkste maaltijden raakt u uw overtollige kilo's kwijt. Geen calorieën of punten tellen maar gewoon gezond en verantwoord eten. 

De EGA eetwijze staat in het boekje de EGA eetwijzer deze krijgt u bij inschrijving., heeft al 27 jaar velen mensen gelukkig gemaakt met het behalen van hun streefgewicht. De sleutel tot succes. 

Gezond en verantwoord afslanken zonder honger te hoeven hebben! Wie droomt daar niet van. De eetwijze van EGA Nederland help u daarbij. Met deze eetwijze kunt u op een verantwoorde manier uw kilo's kwijt raken zonder honger te hoeven hebben. U eet drie gevulde maaltijden en aan tussendoortjes is ook gedacht.U hoeft geen calorieën of punten te tellen. Het enige wat u hoeft te doen is genoeg en verantwoord te eten!

Bent u nieuwsgierig geworden, sluit u dan aan bij een van onze cursussen. Kijk voor cursusplaatsen op www.eganederland.nl U zult verbaast staan van het resultaat van deze manier van afslanken.Zonder honger, met het gezin mee eten en geen liflafjes. EGA is de sleutel tot een blijvend succes!!!!

voor meer informatie kom naar mijn cursus of bel mij vrijblijvend op.Diny Driessen. 

De vakantie is voorbij en veel mensen willen dan ook weer van de vakantie kilo's af. Wilt u afslanken maar geen honger lijden!!! dan is de methode van EGA vast iets voor u. Met deze gezonde en verantwoorde manier van eten valt u, zonder honger te hoeven hebben, uw overtollige kilo's af. 


Als u nu bij één van onze EGA cursussen inschrijft, krijgt u 50% korting op het inschrijfgeld.

Deze actie geldt in de maanden september, oktober

35 JAAR EGA NEDERLAND

35 jaar EGA Nederland gezond en verantwoord afslanken zonder honger te hoeven hebben.

Als consulente van EGA Nederland wil ik hierbij Annie Disseldorp van Harte Feliciteren met haar 35 jarig jubileum. Het is een geweldige prestatie. Met haar uitgekiende eetwijzer heeft zij in de afgelopen 35 jaar menig cursist op streefgewicht gebracht. niet alleen gewichtsvermindering maar ook gezondheidsklachten zoals diabetes, te hoge bloeddruk, te hoog cholesterol, gewrichtsklachten, enz. verminderen of verdwijnen zelfs door het gebruik van het EGA programma. Inmiddels zijn er door heel Nederland deskundig opgeleide cursusleidsters gevestigd om het EGA programma uit te dragen.

Een geweldige prestatie van Marga Broekema

Mijn route naar een gezonder gewicht..........
Al jaren heb ik een zeer grote strijd met de weegschaal. Menig dieet is ook door mij geprobeerd. Gewoon minder snoepen, dietiste, Sonja Bakker, eiwitten dieet, Weight Watchers, met alles begon ik heel enthousiast en ging ook wel goed totdat er op een gegeven moment om de een of andere reden iets gebeurde waardoor de motivatie verdwenen was. Ik hoor dus ook tot de categorie emo-eter zoals bij heel veel mensen wel bekend is. Een tegenvaller moeten incasseren, niet lekker in je vel zitten, vermoeidheid, er zijn nog veel meer redenen te verzinnen maar afijn het slot van dit gevoel eindigde altijd in een gang naar de keukenkastjes om te kijken wat hierin voor etenswaar lag. En dan was het niet 1 koekje nee dat pak kan dan best wel meteen leeg. Dan is die tenminste ook weer op en kan ik daar niet meer verder aan gaan.
Maar vorig jaar even voor de zomer was ik er eigenlijk helemaal klaar mee en vond ik dat ik er weer eens serieus wat aan moest gaan doen voordat ik er echt probleem mee kreeg. Gelukkig had ik nog geen medische klachten of last van mijn ledematen maar dat was natuurlijk een kwestie van tijd. Maar wat gaan we eraan doen? Naar de dietiste? Had ik ook al gedaan maar daar werd ik toen eigenlijk niet veel wijzer van. Zelf weer proberen? Zou kunnen maar als ik dan even niet lekker in mijn vel zou zitten dan werd ik weer die emo-eter, dus dat was ook geen goede optie. Totdat ik op een zondagmiddag tv zat te kijken en daar een item langs kwam over E.G.A. Nederland. Hierin werd uitgelegd wat de werkwijze van de E.G.A. is en dat het geen dieet is maar een leefwijze. Toen dacht ik dit zit volgens mij ook bij mij in de buurt dus dan maar even googlen en kijken of ik wat meer info kan vinden. En ja hoor een hele mooie site van E.G.A. Nederland met ook een cursus in Bodegraven. Deze cursus wordt op de maandagmorgen en de donderdagavond gegeven. Mooi de maandag is in principe mijn vrije dag dus dat komt perfect uit. Even adres en tijd checken. Adres bleek een woonadres te zijn dus er maar even een mailtje aan gewaagd om te vragen of dit echt klopte, heel snel kreeg ik hier een reactie op terug en werd ik vriendelijk uitgenodigd om naar de cursus te gaan.
Zo gebeurde het dus dat ik vorig jaar 18 augustus voor de deur stond bij Carla Vonk in Bodegraven. Hier werd ik vriendelijk binnengelaten door medecursisten. Nadat ik me ingeschreven had en kennis had gemaakt met die (toen nog) onaardige weegschaal en medecursisten begon ook voor mij de strijd met de kilo's.
Maar wat was dat een meevaller zeg, bij de meeste dieëten mag je een heleboel dingen niet eten en bij de E.G.A. mag je nagenoeg alles eten. Het enige is dat je de hoeveelheden moet aanpassen, dus sinds 18 augustus heb ik een relatie met mijn keukenweegschaal. Die staat bij elke maaltijd naast mijn bord. Je moet toch weten hoeveel je mag eten. Mag dit vind ik totaal geen probleem. Een van de grootste verschillen tussen de meeste diëten en de E.G.A. wijze is dat je bij de meeste diëten veel dingen tijdens het lijnen niet mag eten en dan als je op gewicht bent je weer gewoon mag eten en de meeste mensen dan weer in hun oude patroon terugvallen, maar bij de E.G.A. je eigenlijk gewoon alles mag eten en als je op gewicht bent je dus zo door kunt gaan en je dus je eetpatroon niet meer hoeft bij te stellen.
Het afvallen ging als een speer en binnen no time waren de eerste kilo's eraf. Tuurlijk had ik nog wel eens een momentje van niet lekker in mijn vel zitten(die momenten zullen ook wel blijven komen denk ik), maar dan had ik toch wel even zoiets van: oke als ik nu ga snoepen dan ben ik maandag de pineut op die weegschaal en dat had ik er dan toch niet voor over (die wel bekende stok achter de deur dus).
Maar wat een tegenvaller er kwamen geen reacties van de omgeving, het viel nog niet op of de mensen durfden het niet te vragen omdat ze wellicht bang waren dat er iets anders aan de hand was waardoor ik zo afviel (te denken aan een of andere ziekte). Maar uiteindelijk gingen mensen het toch zien en kwamen de reacties los.
En nu iets meer dan een jaar later ben ik op mijn streefgewicht en 47 kilo lichter. En dat voelt lekker, heel lekker.
Ik hoop dat ik mijn streefgewicht heel lang mag behouden, maar daar blijven de bijeenkomsten bij Carla Vonk wel voor zorgen want daar ga ik natuurlijk wel heen blijven komen. Die stok achter de deur heb ik toch echt nodig en die blijf ik echt wel nodig hebben, anders gaat het weer de verkeerde kant op (ik ken mezelf).
Nu krijg ik commentaar van mensen dat ze me (bijna) niet meer herkennen. Ik heb ook al door mijn resultaat andere mensen gemotiveerd om ook naar de E.G.A. te komen en ik hoop dat er nog veel meer mensen dit voorbeeld zullen volgen.

Marga Broekema (een zeer blije cursiste van de cursus van cursusleidster Carla Vonk in Bodegraven)

Hier het recept voor de Turkse gehaktballetjes en salade :

135 gr rundergehakt, 100 gr aardappelen, 1 teentje knoflook
kleine ui heel fijn gehakt, 1 thl komijn, zout, peper, beetje paprikapuree, 1/2 blikje tomatenblokjes, 1/2 rode paprika
1/2 glas water n klein beetje bloem (15 gr )

meng het gehakt met de knoflook, ui en gehakte peterselie, zout en peper. Maak kleine ovalen balletjes van het gehakt zo groot als je hand.
Rol ze door de bloem en bak ze om en om bruin in een anti aanbak pan.
Als ze bruin zijn uit de pan halen, in dezelfde pan aardappelen in schijfjes snijden en met de paprika bakken en voeg daar de tomaten uit blik toe en de paprikapuree.
Laat het een paar minuten stoven en voeg er wat water, zout en peper toe en breng het aan de kook.
Doe de gehaktballetjes erbij en laat het 20 min op een klein pitje stoven.

Salade:

1/2 komkommer, 2 ontvelde tomaten in grove stukken gesneden
1/2 rode en groene paprika in reepjes gesneden,1 ui in ringen gesneden, sap van 1 citroen zout, peper, fijn gesneden peterselie

Alles goed door elkaar mengen en als laatste de peterselie erover.
Dank je wel Jolanda de Rijke voor dit heerlijke recept!!

Eigenlijk zegt deze spreuk genoeg, ook dat is wat ik zeg op mijn cursus :
Ega is niet moeilijk maar het is discipline hebben en doorzetten!!!
Het kan echt!!
Kom op en ga ervoor!!!

Gezond eten = afvallen

Vandaag ben ik precies 14 jaar cursusleidster bij EGA.

Wat is de tijd gevlogen..
Nog elke dag ga ik graag naar mijn werk.
Het mooiste werk wat er bestaat!! 
Wat heb ik al veel vrouwen en mannen mogen helpen om op een gezond gewicht te komen.
Echt super gewoon om al die metamorfose s mee te maken. En wat te denken van de mensen die geen of veel minder insuline hoeven te gebruiken. Dat is ook helemaal geweldig.

Kortom ik voel me een bevoorrecht mens om hier aan bij te kunnen dragen.

Alle lieve cursisten die het vertrouwen in mij hebben wil ik dan ook graag daarvoor bedanken.

Groetjes Anita.

Mijn Collega die al 14 jaar Cursusleidster is en zoals ze schrijft wij doen het elke keer met heel veel liefde en Plezier. Mensen laten zien welk mooi beroep wij hebben.

NU: 50% korting op het inschrijfgeld in de maanden September en Oktober.

Wilt u uw vakantie kilo's weer zo snel mogelijk kwijt?

Schijf u dan nu in op onze EGA cursussen. Wij begeleiden u om op een gezonde en verantwoorde manier af te slanken.

U krijgt namelijk 50% korting op het inschrijfgeld. U betaalt geen € 10,00 maar € 5,00 Mooi meegenomen toch!

HONING ......

Kijk in de EGA eetwijzer en wat zie je, ja je mag ook honing.

Een nagerecht van verwarmt fruit met daarover honing en EGA ijs,
mmmm heerlijk.
Ook door een dressing voor salade is een beetje honing erg lekker.

Op de EGa cursus komen er vast nog meer ideetjes naar voren.

* Honing heeft een grote voedingswaarde
* Het bevordert de spijsvertering en is zacht voor de maag
* Het is door zijn samenstelling makkelijk op te nemen in het lichaam
* Het geeft veel energie

In je eetwijzer staat hoeveel honing je mag per dag.

                                                                 HIER EEN GEZONDE TIP.

De oerhollandse pieper moet terug op tafel! Aardappels bevatten veel voedingsstoffen die ons lichaam gezond en fit houden, zoals vezels, ijzer, kalium, vitamines B en C. Bovendien bevat de pieper geen vet en cholesterol en is het dus geheel geen dikmaker. Aardappels leveren zelfs minder calorieën dan pasta of rijst. Bovendien bevat de pieper vitamine C Dus gewoon weer de aardappel op tafel!

Bij de EGA mag je ook frietjes met zelfs mayo, vraag aan je leidster hoe je deze klaarmaakt.

KIPPEN RAGOUT MET RIJST 
RECEPT VOOR 1 PERSOON.

Ingrediënten:
100 gram witte rijst klaargemaakt gewogen
100 gram kipfilet 125 gram ui
0 naar smaak champignons
1 stengel bleekselderij
0 naar smaak wortel rasp
25 gram boter
15 gram bloem
250 cc melk

1. Bereiden voor de roe:15 gram bloem 25 gram boter250 cc Melk (of combi van kippenbouillon en melk)Evt nog een bouillonblokje.
2. Maak de kip met peper en zout klaar in een anti aanbakpan.
3. Als de kip droog kookt elke keer een scheutje kippenbouillon toevoegen om de kip kleur te geven.
4. Uitjes en champignons bakken (evt ook klaarmaken met bouillon) en bij de kip doen.
5. De roe toevoegen Als laatste voeg je de geraspte wortel en fijngemaakte bleekselderij (ik pureer hem zelf) toe.
6. Beetje ketjap Asin om de smaak een beetje te versterken.
7. IJsbergsla met rauwkost erbij en weer smullen geblazen.

AARDAPPELSALADE
Ingrediënten:
100 gram gare aardappelblokjes
1 zure augurk
25 gram gesnipperde ui
40 gram doperwten
12½ gram mayonaise
25 gram magere yoghurt
knoflook
peper
kruidenzout
kerriepoeder
(Roer alles door elkaar en zet het 1 uurtje in de koelkast)

TOMATENSALADE
Ingrediënten:
in plakjes gesneden tomaat
gesnipperde prei
bieslook
mosterd
azijn
peper, zout en eventueel wat zoetstof
(Meng alles door elkaar en garneer met bieslook)

KOMKOMMERSALADE
Ingrediënten:
in plakjes gesneden komkommer
bieslook
slakruiden
50 gram bulgaarse yoghurt
zoetstof
(Roer alles door elkaar en laat het 1 uurtje in de koelkast staan)

KNOFLOOKSAUS
12½ gram mayonaise
62 gram bulgaarse yoghurt
vers geperste knoflook
zoetstof
peper, kruidenzout
bieslook
scheutje ketjap asin.
(Roer alles door elkaar)

KETJAPSAUS
25 cc ketjap asin
25 cc water
verse knoflook
uivlokken
verse peper
bieslook
sambal
(Alles door elkaar roeren en even laten staan)

RECEPTEN KOMEN VAN BILLY`S SITE.