Koude rooibosthee met citroen zoetstof en ijsblokjes.
Rauwe groenten zijn even lekker en gezond als fruit, bijvoorbeeld radijsjes, kerstomaatjes, bloemkoolroosjes, wortelreepjes (of 1 dikke wortel), komkommerschijfjes, paprikablokjes, witloofblaadjes. (
groente uit groep 2 mag je onbeperkt)
Koude rooibosthee met citroen zoetstof en ijsblokjes.
Een glas groentesap tomatensap (zie eetwijzer blz.24), wortelsap, …. Maak het pittiger met wat peper (of cayennepeper voor wie van pikant houdt) en een weinig zout.
Satéprikkers met stukjes groenten .
Een beker bouillon met verse groente.
Magere yoghurt met blokjes appel en kaneel.
Of magere yoghurt, met 125 gr rabarber en 25 gr. EGA abrikozenjam dat maakt het extra lekker. ( = je melkproduct, verplichte groente en 1/2 fruit)
Of een aardbeienmilkshake: neem 150 g aardbeien en voeg er 200 ml ijskoude halfvolle melk aan toe. Mix alle ingrediënten tot een mooi, rozig drankje en giet het in hoge glazen. Als afwerking mag een aardbei op de glasrand niet ontbreken.
Of warme appel met kaneel daarover maïzenavla met vanille-essence (beetje zoetstof)
Maak van je 125 gr per dag verplichte groente een salade.
Of biogarde of yoghurttaart.
Of karnemelk met vanille-essence.
Of koude melk met sinaasappelsap.
Let op de hoeveelheid die je mag per dag.
Weet je nog meer tussendoortjes schrijf ze op en kom er mee naar je EGAcursus, kunnen je medeafvallers er ook van genieten.
