Hallo Mensen

Deze site gaat stoppen.
En wel op 31 mei 2017.
Als er iemand anders komt om Cursus te geven in Boxmeer en Milsbeek zal ik het stokje door geven.
Bedankt voor de belangstelling in deze site

Hartelijk Dank
Diny

Zo dit was 11 jaar EGA. Nederland cursusleidster. We hebben een zeer mooie en fijne laatste cursus gehad. Ik wil iedereen bedanken voor de mooie kado's die ik heb gekregen. Ik wens jullie veel succes. We zullen elkaar vast nog een keer ergens ontmoeten. Liefs Diny.

Lieve Diny, het was vanavond een heel gezellig afscheid met al die lekkere gezonde EGA-hapjes! En wat een verwennerij dat wij allemaal een goody-bag mee naar huis kregen. Je hebt het geweldig gedaan en ben echt onze super-coach. We zijn dan ook super TROTS op je en zullen je missen maar na 11 jaar begrijpen wij ook dat het tijd wordt voor iets anders! Heel veel liefs van ons allemaal uit Sambeek

Zo de laatste voorbereiding voor mijn laatste cursus als cursusleidster bij EGA Nederland. Na 11 jaar cursisten gemotiveerd te hebben ga ik nu stoppen. Wordt vervolgt.

Gezellige eiersalade voor Pasen

Hoe feestelijk zien deze eitjes er uit! Eetsmakelijk!

Benodigdheden

• 2 hardgekookte eieren
• 25 gram mayonaise
• kerriepoeder
• zure augurk
• blokjes tomaat
• Hierbij 60 gram bruin stokbrood.  (lunch)

Bereidingswijze

Snij een eitje doormidden en laat de andere heel. Maak oogjes van rozijnen en een snaveltje van oranje paprika. Je kan eventueel een bedje maken van heel fijngesneden sla. Neem hier 60 gram bruin brood bij.

Bruin brood met makreel

Je hebt nodig: 100 gram gerookte makreel, 25 gram gesnipperde rode ui, bleekselderij in stukjes, sla blaadjes en snoeptomaatjes.  

Maak dressing van verse bieslook, verse peterselie, beetje mosterd, beetje honing, 2 el halfvolle yoghurt, 25 gram mayonaise.

60 gram bruin brood of bruin pistoletje.

Roer de makreel, kruiden en groente door elkaar. Beleg het brood met blaadjes sla, schep hier de makreel op en schenk de dressing er overheen. Garneer met verse peterselie.

Wilt u ook op een verantwoorde manier uw kilo's kwijt raken? schrijf u dan nu in op één van onze locaties of voor onze online cursus zodat u voor de zomer al heel wat kilo's kwijt bent.

Werken bij EGA Nederland

Bij EGA Nederland zijn wij overtuigd van het succes van onze afslankcursussen, zowel online als op locatie. Naast ons eigen vertrouwen in de afslankcursus, merken wij dat er steeds meer mensen besluiten om een EGA cursus te gaan bezoeken. Het succes slaat aan! Om deze reden zijn wij op zoek naar enthousiaste, gemotiveerde mensen die als franchise cursusleidster aan de slag willen.

Afvallen en een gezondere leefstijl

Zelf afvallen en lekker in je vel zitten geeft een ontzettend goed gevoel. Andere mensen helpen afvallen, een gezondere leefstijl aanleren en zo helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen doet zeker niet onder voor dit gevoel. Succesvol afvallen is een prachtig proces om mee te maken, van beide kanten, voor zowel de cursist als de curusleidster. Vindt u het fijn om met mensen te werken en heeft u affiniteit met voeding? Dan is het beroep van EGA cursusleidster misschien wel een interessante uitdaging voor u!

EGA afslankcursus profielschets

Klinkt EGA cursusleidster u als muziek in de oren en bent u geïnteresseerd om met ons aan de slag te gaan? Dan bent u misschien wel degene die wij zoeken. 

Hoe ziet de ideale EGA cursusleidster eruit?

• Affiniteit met voeding
• Mensen-mens die graag mensen begeleidt met overgewicht
• Niet vies is van een uitdaging
• Ondernemend genoeg is om een eigen EGA rayon op te zetten
• Representatief is voor EGA Nederland

Neem vrijblijvend contact op

Ziet u uzelf al werken bij EGA Nederland? U kunt een mail sturen naar info@eganederland.nl met uw motivatie waarom u cursusleidster zou willen worden bij EGA Nederland. U krijgt van ons vrijblijvend de informatie over deze uitdagende job.

Wij zijn op zoek naar nieuwe leidsters voor verschillende rayons zoals Eindhoven, Sambeek, Milsbeek, Heesch, Velp, Den Bosch, Almere, Hilversum, Friesland, Drenthe en Groningen.

Sandwich met krab

Gezond afslanken op een manier die wel gemakkelijk is vol te houden? Proef eens deze heerlijke sandwich met krab!

Benodigdheden

• 60 gram bruin brood
• 100 gram krab (of andere vis bv gerookte zalm of forel)
• Bonte sla
• Dressing: 25 gram yoghurt, 25 gram mayonaise, bieslook, 1 tl  saladekruiden
• Fijngesneden zure augurk
• Gesnipperd bosuitje.

Bereiding

Maak de dressing en smeer daar de boterhammen mee in. Beleg 1 helft met sla, leg hierop de 100 gram krab en daarna weer sla en leg de andere helft er bovenop. Snij het brood schuin door. Eet smakelijk. 

IK GA STOPPEN ALS EGA CURSUSLEIDSTER. IK HEB HET MET VEEL PLEZIER GEDAAN. DE MAAND APRIL IS MIJN LAATSTE CURSUSMAAND. WIL JIJ TOCH VERDER GAAN, KIJK OP WWW.EGANEDERLAND.NL VOOR EEN PLAATS BIJ JOU IN DE BUURT. DEZE CURSUSLEIDSTER HELPT JE VERDER MET ONZE EETWIJZER. HEEL VEEL PLEZIER EN SUCCES VERDER. LIEFS DINY DRIESSEN. EGA MILSBEEK EN BOXMEER/SAMBEEK

EGA van 2-5 februari op de Gezondheidsbeurs

Gevulde kaas pannenkoek

Ingrediënten: voor de pannenkoek: 45 gram bruin brood mix, 15 gram bloem, ½ eiwit, 15 gram pittig geraspte kaas en wat bruschetta kruiden. Voor de vulling: 50 gram tonijn, gesnipperd wit van een prei, rode paprika blokjes, 3 gesneden champignons, 2 el tomaatblokjes met aanhangend sap (blik), teentje geperste knoflook, oregano, peper en zout.

Bereiden: Mix de ingrediënten voor de pannenkoek door elkaar en bak deze om en om bruin in een anti aanbakpan. Bak intussen de groente en voeg de kruiden en tomaatblokjes toe. Maak op smaak met verse peper. Schep de groente op de helft van de pannenkoek en klap deze dubbel.

DE BESTE WENSEN VOOR 2017

Zo de eerste Dagen zitten erop. Nu nog het oudejaar uit en het Nieuwe jaar in en dan kunnen we de puntjes weer op de i zetten. Mensen in 2017 gaan we weer goed ons best doen. Wil jij ook 2017 goed beginnen kom dan naar een van mijn cursussen en wij helpen jou om een goed eetpatroon te krijgen en je lekker te voelen. En niet meer bang te zijn om op een weegschaal te gaan staan. Vanaf dinsdag 10 januari staan we weer klaar voor jou. Aanbieding 50 % korting op het inschrijfgeld. Wil je meer weten bel ons even. Verder een heel goed uiteinde en een goed begin met veel gezondheid.

Vanavond de laatste cursus gehad voor de feestdagen, een heerlijk diner klaar gemaakt voor de dames en de heer. We hebben er van genoten. 

Wij wensen iedereen een hele mooie kerst en een zeer gezond en liefdevol 2017. Tot 10 januari dan zien we elkaar weer en dan gaan we er weer volop tegen aan.

Lieve groeten Suzanne en Diny

Je Goed voelen met een gezond gewicht

Een gezond gewicht betekent niet enkel de cijfers op de weegschaal of hoe slank je er uit ziet.

Gezond zijn en voelen heeft betrekking op:

* je goed voelen en lekker in je vel zitten

* welzijn en balans in je leven hebben

* weten wat goed en verantwoord voor je is en er 100% naar handelen

* genieten van eten en er de tijd voor nemen

* Kijk in de spiegel en hou van jezelf. Jij bent geweldig en uniek

* energie en positiviteit geven je een boost

OVENSCHOTEL

Een lekkere ovenschotel met broccoli, gehakt en aardappels. 

Benodigdheden

• broccoli
• 135 gram gehakt (heren 185 gram)
• 100 gram voorgekookte aardappelschijfjes
• 50 gram ui
• 75 gram courgette
• champignons in plakjes
• vleestomaat in plakjes

Bereiding

Bak het gehakt rul en doe er de uien, broccoli,  en de champignons bij. Voeg wat peper knoflook kruiden  toe. Leg in een ovenschaal de plakjes aardappel, courgette en vleestomaat dakpansgewijs.  Schep hier het gehaktmengsel overheen en dek af met folie. Zet de schotel ca. 30 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden. 
Neem hier een lekkere salade bij met een dressing van 25 gram mayonaise, 1 tl mosterd, 15 gram honing, saladekruiden en versgesnipperde bieslook.

Gezondafslanken

Vandaag de dag kampen veel mensen met overgewicht. In een tijd waarin er veel achter de computer gewerkt wordt en calorierijk eten altijd voor handen is, valt het ook niet mee om een gezond gewicht te behouden. EGA Nederland helpt u bij verantwoord en gezond afslanken.

Waarom een gezond gewicht?

Een te hoog gewicht is ongezond. Niet alleen heeft u een verhoogde kans op hart- en vaatziekten, ook diabetes ligt altijd op de loer. Met behulp van de cursus van EGA Nederland leert u hoe u gezond af kunt slanken. Dagelijks worden op meer dan 200 plaatsen in ons land cursussen gegeven door onze deskundige EGA consulenten.

Wat doet EGA Nederland?

• EGA Nederland heeft een uitgekiende eetwijzer ontwikkeld
• EGA Nederland brengt eigen receptenboeken uit
• De EGA Nederland afslankmethode is veilig en volkomen verantwoord
• EGA Nederland heeft een webwinkel met eigen producten

Interesse om gezond af te slanken?

Wilt u ook gezond afslanken? EGA Nederland helpt u graag op weg. Vraag vandaag nog meer informatie aan via 0182–528255!

Of zoek onderaan de pagina een cursuslocatie bij u in de buurt.

Alle informatie onderwerpen:

• 10 kilo afvallen
• Aankomen
• Afslanken zonder dieet
• Afslankkuur
• Afvallen na bevalling
• Afvaltips
• Dieet diabetes
• Gezond afslanken
• Verantwoord afslanken
• Verantwoord afvallen

Blijf standvastig ook in deze decembermaand vol verleidingen

Misschien zijn er in uw omgeving mensen die u geregeld eten opdringen en willen dat u uw gewichtsprogramma even vergeet:

-          Omdat u jarig bent

-          Omdat het weekend is

-          Omdat het vakantie is

-          Omdat het Sinterklaas is

-          Omdat het Kerst is

-          Omdat het Oud en nieuw is

Wanneer u wat aarzelend “nee” zegt, denken anderen, dat u alleen nog maar een aansporing nodig heeft om toch iets te nemen. Bedank op vastberaden toon voor wat zij u aanbieden, dan merken zij dat u echt meent wat u zegt!

Gaat u in een restaurant eten, stel dan van te voren vast wat u wilt nemen en laat de menu kaart u niet van uw plannen afhouden. Bestel voor het eten wat rauwkost of een legaal drankje, zodat u minder gauw in de verleiding komt om het stokbrood met de kruidenboter te gaan eten. Denk eraan dat een spa rood minder calorieën bevat dan een droge sherry.

Als dessert kunt u het beste fruit kiezen.

Staat dit niet op het menu neem dan koffie of thee.

Uit eten gaan hoeft niet in te houden dat u zich niet aan de eetwijzer kunt houden.

Denkt u iedere keer wanneer er iets niet lukt, bij uzelf dat u een complete mislukking bent?

Met dat gevoel schiet u niets op (al kan de weegschaal omhoog schieten)

U kunt dat probleem beter op een andere manier benaderen. Eén week telt 10080 minuten. Hiervan heeft u vele minuten succes geboekt. Probeer dit aantal succesvolle minuten volgende week te verhogen. 

Wilt u ook graag afslanken en daarbij begeleid worden door oéén van onze EGA cursusleidsters? schrijft u dan nu in op één van onze locaties.

EEN HELE MOOIE PAKJES AVOND MORGEN .

EN LEKKER MEE DOEN KAN OOK ZO!!!!!

Lees het maar. Mooi verwoord en geschreven.
Van een cursist 

Vandaag was het dan zover. Na twee weken uitstel gegeven te hebben aan mezelf moest ik vandaag op maandcontrole. Enigszins zenuwachtig stapte ik op het apparaat, wat de ene keer mijn vriendje en de andere keer mijn vijand is. Het apparaat werd door Paula in beweging gebracht. Er werd wat geschoven en gekeken. “Netjes hoor”, was het antwoord van Paula, “precies op je streefgewicht”, …..”maar pas op”. Het apparaat gaf geen onsje minder en geen onsje meer aan dan het felbegeerde streefgewicht. Slechts een getal….meer is het niet. Er knaagde iets vanbinnen bij mij. Ik zou tevreden moeten zijn. Toch? Zeker omdat mijn oorspronkelijke streefgewicht zelfs twee kilo hoger was. En toch knaagde er iets aan mij. Weet u waarom? Twee en een halve maand geleden woog ik 2 kilo minder dan nu. Ik zei nog tegen mijn clubmaatje….”lekker dan heb je een beetje speling”. En nu vandaag opeens zomaar is die speling weg. En daarom knaagde er iets aan mij.

Vanaf morgen maar weer eens even de puntjes op de i zetten. En volgende week opnieuw de stoute schoenen aantrekken en kijken wat het apparaat voor cijfertjes naar boven laat komen. Ik tref het eigenlijk wel slecht deze week. Morgen een High Tea met mijn drie zussen, donderdag poters met spek eten met de ouderen waar ik voor mag zorgen, zaterdag sinterklaas vieren met de nodige versnaperingen.

Nee!!!!! , ik treft het niet slecht…..ik tref het juist goed. Weet u waarom? Vandaag ging ik op maandcontrole en precies op tijd werd mij een hart onder de riem gestoken. Precies op tijd kan ik bedenken hoe ik het deze week met de High Tea, met de poters en met Sinterklaas aan ga pakken.

De keuze die ik ga maken is tenslotte mijn verantwoording. De EGA cursus helpt me, maar ik moet het toch echt zelf doen. Die maandcontrole is hierbij mijn houvast en hoop ik zeker vol te blijven houden. Succes jullie die net als ik af en toe het apparaat als vriend en af en toe als vijand beschouwen. Groeten Ella.

Lieve allemaal,

Sint weet…. het valt niet mee, als maar zeggen; nee nee nee.
overal lekkers om je heen, en we mogen er niet één.
Marsepein, pepernoten en chocola, en de borstplaat moet je weten,
daar zijn we dol op, was Sint dat vergeten?

Nee natuurlijk niet mijn beste kind, maar soms moet je iets laten,
je wilt toch ook naar het rek van de kleinere maten.
En dat we gezond door het leven gaan, en straks slank voor de spiegel staan.
Zo trots als een pauw dat is toch je wens, en trots op je zelf als sterk mens.

Ach ja Sint ik had er even niet aan gedacht,
zag alleen maar marsepein wat naar me lacht.
Want eerlijk gezegd is het toch fijn, om gezond en slank te zijn.
Als Sinterklaas je dat kon geven zou hij dat zeker doen,
en zat het vanavond al in je schoen.
Waar blijft de geest uit de fles, en zou er echt geen wonder bestaan?
zolang die niet komt ................... blijven we lekker met EGA zo verder gaan.

Zuurkool schotel met gerookte kip

Benodigdheden:

Voor de puree: 100 gram aardappel, 75 gram knolselderij, 75 gram  pastinaak, mosterd, verse peper, 1 el  gedroogde uivlokken,  peper knoflook kruiden  en ca. 50 cc hv melk.

Voor de zuurkool variant:

100 gram gerookte kip (voor heren 150 gram), zuurkool (zoveel je wilt) , ½ appel en 50 gram ananas uit blik op eigen sap, 65 gram gesnipperde ui, 1 el  C, ½ rode paprika, laurierblaadje, kruidnageltje, kerriepoeder en wat bouillonpoeder.

Bereiding:

Kook de aardappels, knolselderij en pastinaak in water met bouillon gaar. Giet het  aardappel mengsel  af en stamp het door elkaar. Voeg de melk, gedroogde ui en kruiden naar smaak toe. Klop het luchtig met de mixer.

Bak de ui, paprika en appel  aan en voeg de zuurkool en de kruiden toe. Laat de zuurkool gaar worden. Voeg op het laatst de gerookte kip en ananas in stukjes  toe. Maak op smaak met kruiden.

Schep het  zuurkool mengsel in een ovenschaal en verdeel de puree er overheen.  Strooi er wat peper knoflook kruiden overheen en laat de puree een kleurtje krijgen onder de grill.

Als je dit recept voor meerdere personen wilt maken vermenigvuldig je de hoeveelheden en neem daarvan jouw gedeelte.

Een heerlijk recept voor de koude dagen.

Ook lekker met geruld rundgehakt.

OVER EEN KLEINE WEEK IS HET SINTERKLAAS AVOND.

En dan komt al dat lekkers weer op de tafel.
Weet jij wat je allemaal weg snoept op deze avond.

Kom naar mijn cursus en ik vertel het je allemaal.
Je zult versteld staan hoeveel suikers je dan naar binnen stopt.

Havermout

pudding met appel en rozijnen

Benodigdheden:

200 cc halfvolle melk

25 gram havermout

12,5 gram rozijnen

1/2 appel geraspt

KaaHee zoetstof

kaneel

Bereiding:

Breng de melk aan de kook, voeg de havermout, de geraspte appel, de kaneel, de rozijnen en wat zoetstof toe. Doe dit alles in een ovenschaaltje en zet dit ca 30 minuten in een voorverwarmde oven (180 graden).

Je kan het een avond van te voren maken en in de ochtend koud of warm (even opwarmen in magnetron) eten.

Een goed begin van de dag!

EGA Stoofpeertjes pruimen compote    

Benodigdheden:  

1 liter cassis light,  500 gram stoofpeertjes  (giser Wilderman),  6 gedroogde pruimen,  ½ eetlepel kaneel of kaneelstokje  en 2 kruidnageltjes

Bereiden:

Schil de stoofpeertjes en haal het klokhuis eruit.

Snij de gedroogde pruimen in stukjes en doe dit samen met 3/4 liter cassis light en de peertjes in een pan. Voeg de kaneel toe en breng het aan de kook.

Zet de warmtebron laag en laat het geheel een half uurtje pruttelen.

Haal de peertjes en kruidnagel eruit en bindt het vocht zonodig met 1 eetlepel maïzena en een half kopje water.

Als u het een avond van te voren klaar maakt dikt het vanzelf in door de pectine van de pruimen.

**100 gram staat gelijk aan 1x fruit uit groep 2

Zoete mango salade

Gewichtsverlies betekent niet een lang en moeilijk dieet waarbij de kilo's er daarna weer aanvliegen. Ega laat zien dat je eenvoudig kunt afvallen door gewoon goed te eten. Proef dit heerlijke mango recept bijvoorbeeld! Meer lekkere recepten? Ontdek ons boek en volg onze cursus. 

Benodigdheden

• Een halve mango en snij deze in stukjes
• een lente-uitje
• paar kleine reepjes rode peper
• paar takjes koriander
• paar takjes munt
• paar blaadjes rucola sla
• 100 gram hüttenkäse
• stukjes rode paprika
• wat kruidenzout
• wat Laos

Bereidingswijze

Hak de kruiden fijn, snij de rucola sla grof, haal de zaadjes uit de rode peper en snij deze dan in ringen. Roer alles door elkaar en maak op smaak met kruidenzout en verse peper. Neem hierbij 60 gram bruin stokbrood of een bruin pistoletje. Eet Smakelijk!!!!!

Italiaanse broodquiche

Deze broodquiche is geschikt voor twee personen. Serveer hem tijdens de lunch of diner. 

Benodigdheden

• 120 gram bruin brood, zonder korst
• 60 gram courgetteplakken
• preiringen
• vleestomaat in plakken
• 2 eieren
• 15 gram kaas
• 50 gram kwark
• Italiaanse kruiden
• knoflook
• bakblik

Bereidingswijze

Verdeel het brood over de bodem en langs de opstaande rand van het bakblik. Druk het brood goed aan. Strooi er wat Italiaanse kruiden overheen. Bak de prei en de uitgeperste knoflook even aan en verdeel de helft over de boterhammenbodem. Leg daarna de dunne plakken courgette erop met de rest van de prei knoflook. Klop de eieren los en roer de kwark en daarna de kaas erdoorheen. Schenk dit over de broodquiche en bedek deze met plakken vleestomaat. Strooi er nog rijkelijk Italiaanse kruiden overheen en zet de quiche in de voorverwarmde  oven op 200 graden. Bak de quiche in ongeveer 25 minuten gaar.

                                                          Mosterdsoep

·         10 gr boter

·         15 gram bloem

·         500 cc water met een groetenbouillonblokje

·         75 gram gesnipperde ui

·         

Prei naar eigen keuze

·         Gewone fijne mosterd

·         En pittige mosterd

·Boter smelten en daar de bloem door heen roeren

· Dan de 500 cc water met bouillonblokje inschenken en zeer goed blijven roeren zodat er geen klontjes ontstaan

·         Dan de mosterd erin doen ongeveer 1 a 2 lepels naar eigen smaak

·         Dan de ui en de gesnipperde prei

Je kunt hem altijd meer op mosterd smaak maken naar eigen keuze

Je kunt hem zo de gehele dag gebruiken maar als je er iets in doet van beleg of zo dan hoort het bij een maaltijd.