DE BESTE WENSEN VOOR 2017

Zo de eerste Dagen zitten erop. Nu nog het oudejaar uit en het Nieuwe jaar in en dan kunnen we de puntjes weer op de i zetten. Mensen in 2017 gaan we weer goed ons best doen. Wil jij ook 2017 goed beginnen kom dan naar een van mijn cursussen en wij helpen jou om een goed eetpatroon te krijgen en je lekker te voelen. En niet meer bang te zijn om op een weegschaal te gaan staan. Vanaf dinsdag 10 januari staan we weer klaar voor jou. Aanbieding 50 % korting op het inschrijfgeld. Wil je meer weten bel ons even. Verder een heel goed uiteinde en een goed begin met veel gezondheid.

Vanavond de laatste cursus gehad voor de feestdagen, een heerlijk diner klaar gemaakt voor de dames en de heer. We hebben er van genoten. 

Wij wensen iedereen een hele mooie kerst en een zeer gezond en liefdevol 2017. Tot 10 januari dan zien we elkaar weer en dan gaan we er weer volop tegen aan.

Lieve groeten Suzanne en Diny

Je Goed voelen met een gezond gewicht

Een gezond gewicht betekent niet enkel de cijfers op de weegschaal of hoe slank je er uit ziet.

Gezond zijn en voelen heeft betrekking op:

* je goed voelen en lekker in je vel zitten

* welzijn en balans in je leven hebben

* weten wat goed en verantwoord voor je is en er 100% naar handelen

* genieten van eten en er de tijd voor nemen

* Kijk in de spiegel en hou van jezelf. Jij bent geweldig en uniek

* energie en positiviteit geven je een boost

OVENSCHOTEL

Een lekkere ovenschotel met broccoli, gehakt en aardappels. 

Benodigdheden

• broccoli
• 135 gram gehakt (heren 185 gram)
• 100 gram voorgekookte aardappelschijfjes
• 50 gram ui
• 75 gram courgette
• champignons in plakjes
• vleestomaat in plakjes

Bereiding

Bak het gehakt rul en doe er de uien, broccoli,  en de champignons bij. Voeg wat peper knoflook kruiden  toe. Leg in een ovenschaal de plakjes aardappel, courgette en vleestomaat dakpansgewijs.  Schep hier het gehaktmengsel overheen en dek af met folie. Zet de schotel ca. 30 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden. 
Neem hier een lekkere salade bij met een dressing van 25 gram mayonaise, 1 tl mosterd, 15 gram honing, saladekruiden en versgesnipperde bieslook.

Gezondafslanken

Vandaag de dag kampen veel mensen met overgewicht. In een tijd waarin er veel achter de computer gewerkt wordt en calorierijk eten altijd voor handen is, valt het ook niet mee om een gezond gewicht te behouden. EGA Nederland helpt u bij verantwoord en gezond afslanken.

Waarom een gezond gewicht?

Een te hoog gewicht is ongezond. Niet alleen heeft u een verhoogde kans op hart- en vaatziekten, ook diabetes ligt altijd op de loer. Met behulp van de cursus van EGA Nederland leert u hoe u gezond af kunt slanken. Dagelijks worden op meer dan 200 plaatsen in ons land cursussen gegeven door onze deskundige EGA consulenten.

Wat doet EGA Nederland?

• EGA Nederland heeft een uitgekiende eetwijzer ontwikkeld
• EGA Nederland brengt eigen receptenboeken uit
• De EGA Nederland afslankmethode is veilig en volkomen verantwoord
• EGA Nederland heeft een webwinkel met eigen producten

Interesse om gezond af te slanken?

Wilt u ook gezond afslanken? EGA Nederland helpt u graag op weg. Vraag vandaag nog meer informatie aan via 0182–528255!

Of zoek onderaan de pagina een cursuslocatie bij u in de buurt.

Alle informatie onderwerpen:

• 10 kilo afvallen
• Aankomen
• Afslanken zonder dieet
• Afslankkuur
• Afvallen na bevalling
• Afvaltips
• Dieet diabetes
• Gezond afslanken
• Verantwoord afslanken
• Verantwoord afvallen

Blijf standvastig ook in deze decembermaand vol verleidingen

Misschien zijn er in uw omgeving mensen die u geregeld eten opdringen en willen dat u uw gewichtsprogramma even vergeet:

-          Omdat u jarig bent

-          Omdat het weekend is

-          Omdat het vakantie is

-          Omdat het Sinterklaas is

-          Omdat het Kerst is

-          Omdat het Oud en nieuw is

Wanneer u wat aarzelend “nee” zegt, denken anderen, dat u alleen nog maar een aansporing nodig heeft om toch iets te nemen. Bedank op vastberaden toon voor wat zij u aanbieden, dan merken zij dat u echt meent wat u zegt!

Gaat u in een restaurant eten, stel dan van te voren vast wat u wilt nemen en laat de menu kaart u niet van uw plannen afhouden. Bestel voor het eten wat rauwkost of een legaal drankje, zodat u minder gauw in de verleiding komt om het stokbrood met de kruidenboter te gaan eten. Denk eraan dat een spa rood minder calorieën bevat dan een droge sherry.

Als dessert kunt u het beste fruit kiezen.

Staat dit niet op het menu neem dan koffie of thee.

Uit eten gaan hoeft niet in te houden dat u zich niet aan de eetwijzer kunt houden.

Denkt u iedere keer wanneer er iets niet lukt, bij uzelf dat u een complete mislukking bent?

Met dat gevoel schiet u niets op (al kan de weegschaal omhoog schieten)

U kunt dat probleem beter op een andere manier benaderen. Eén week telt 10080 minuten. Hiervan heeft u vele minuten succes geboekt. Probeer dit aantal succesvolle minuten volgende week te verhogen. 

Wilt u ook graag afslanken en daarbij begeleid worden door oéén van onze EGA cursusleidsters? schrijft u dan nu in op één van onze locaties.

EEN HELE MOOIE PAKJES AVOND MORGEN .

EN LEKKER MEE DOEN KAN OOK ZO!!!!!

Lees het maar. Mooi verwoord en geschreven.
Van een cursist 

Vandaag was het dan zover. Na twee weken uitstel gegeven te hebben aan mezelf moest ik vandaag op maandcontrole. Enigszins zenuwachtig stapte ik op het apparaat, wat de ene keer mijn vriendje en de andere keer mijn vijand is. Het apparaat werd door Paula in beweging gebracht. Er werd wat geschoven en gekeken. “Netjes hoor”, was het antwoord van Paula, “precies op je streefgewicht”, …..”maar pas op”. Het apparaat gaf geen onsje minder en geen onsje meer aan dan het felbegeerde streefgewicht. Slechts een getal….meer is het niet. Er knaagde iets vanbinnen bij mij. Ik zou tevreden moeten zijn. Toch? Zeker omdat mijn oorspronkelijke streefgewicht zelfs twee kilo hoger was. En toch knaagde er iets aan mij. Weet u waarom? Twee en een halve maand geleden woog ik 2 kilo minder dan nu. Ik zei nog tegen mijn clubmaatje….”lekker dan heb je een beetje speling”. En nu vandaag opeens zomaar is die speling weg. En daarom knaagde er iets aan mij.

Vanaf morgen maar weer eens even de puntjes op de i zetten. En volgende week opnieuw de stoute schoenen aantrekken en kijken wat het apparaat voor cijfertjes naar boven laat komen. Ik tref het eigenlijk wel slecht deze week. Morgen een High Tea met mijn drie zussen, donderdag poters met spek eten met de ouderen waar ik voor mag zorgen, zaterdag sinterklaas vieren met de nodige versnaperingen.

Nee!!!!! , ik treft het niet slecht…..ik tref het juist goed. Weet u waarom? Vandaag ging ik op maandcontrole en precies op tijd werd mij een hart onder de riem gestoken. Precies op tijd kan ik bedenken hoe ik het deze week met de High Tea, met de poters en met Sinterklaas aan ga pakken.

De keuze die ik ga maken is tenslotte mijn verantwoording. De EGA cursus helpt me, maar ik moet het toch echt zelf doen. Die maandcontrole is hierbij mijn houvast en hoop ik zeker vol te blijven houden. Succes jullie die net als ik af en toe het apparaat als vriend en af en toe als vijand beschouwen. Groeten Ella.

Lieve allemaal,

Sint weet…. het valt niet mee, als maar zeggen; nee nee nee.
overal lekkers om je heen, en we mogen er niet één.
Marsepein, pepernoten en chocola, en de borstplaat moet je weten,
daar zijn we dol op, was Sint dat vergeten?

Nee natuurlijk niet mijn beste kind, maar soms moet je iets laten,
je wilt toch ook naar het rek van de kleinere maten.
En dat we gezond door het leven gaan, en straks slank voor de spiegel staan.
Zo trots als een pauw dat is toch je wens, en trots op je zelf als sterk mens.

Ach ja Sint ik had er even niet aan gedacht,
zag alleen maar marsepein wat naar me lacht.
Want eerlijk gezegd is het toch fijn, om gezond en slank te zijn.
Als Sinterklaas je dat kon geven zou hij dat zeker doen,
en zat het vanavond al in je schoen.
Waar blijft de geest uit de fles, en zou er echt geen wonder bestaan?
zolang die niet komt ................... blijven we lekker met EGA zo verder gaan.

Zuurkool schotel met gerookte kip

Benodigdheden:

Voor de puree: 100 gram aardappel, 75 gram knolselderij, 75 gram  pastinaak, mosterd, verse peper, 1 el  gedroogde uivlokken,  peper knoflook kruiden  en ca. 50 cc hv melk.

Voor de zuurkool variant:

100 gram gerookte kip (voor heren 150 gram), zuurkool (zoveel je wilt) , ½ appel en 50 gram ananas uit blik op eigen sap, 65 gram gesnipperde ui, 1 el  C, ½ rode paprika, laurierblaadje, kruidnageltje, kerriepoeder en wat bouillonpoeder.

Bereiding:

Kook de aardappels, knolselderij en pastinaak in water met bouillon gaar. Giet het  aardappel mengsel  af en stamp het door elkaar. Voeg de melk, gedroogde ui en kruiden naar smaak toe. Klop het luchtig met de mixer.

Bak de ui, paprika en appel  aan en voeg de zuurkool en de kruiden toe. Laat de zuurkool gaar worden. Voeg op het laatst de gerookte kip en ananas in stukjes  toe. Maak op smaak met kruiden.

Schep het  zuurkool mengsel in een ovenschaal en verdeel de puree er overheen.  Strooi er wat peper knoflook kruiden overheen en laat de puree een kleurtje krijgen onder de grill.

Als je dit recept voor meerdere personen wilt maken vermenigvuldig je de hoeveelheden en neem daarvan jouw gedeelte.

Een heerlijk recept voor de koude dagen.

Ook lekker met geruld rundgehakt.