De manier waarop iemand eet of de keuzes die iemand maakt heeft veel te maken met gewoonten. Gewoonten krijg je van huis uit mee of leer je jezelf in de loop van de tijd aan.
Ze zijn vaak zo ingesleten dat je er niet meer bij stil staat. Maar deze gewoonten hoeven niet altijd goed te zijn. Ze kunnen er ook juist voor zorgen dat minder goede situaties blijven voortbestaan. Het hoeven dan niet direct slechte gewoonten te zijn, maar het kunnen wel gewoonten zijn waardoor je in een kringetje blijft ronddraaien. In het geval van overgewicht kunnen bepaalde gewoonten dik maken en er zo voor zorgen dat het moeilijk is om gewicht te verliezen.
Hieronder staan een aantal voorbeelden van gewoonten die ervoor kunnen zorgen dat afslanken moeilijk is. Juist omdat ze voor cursisten heel normaal en gewoon zijn. Zo normaal dat je er niet meer bij stil staat ! Ga eens, samen met de cursisten na, of er iets van herkenning is.
Voorbeelden :
- bij een kopje koffie of thee even zitten met een koekje
- op zondagmorgen een gebakje bij de koffie
- plakjes kaas en worst snaaien als je boterhammen klaarmaakt voor jezelf of het gezin
- opeten wat de kinderen laten liggen
- ’s avonds TV kijken met wat lekkers of wat te knabbelen
- op zaterdag eten we makkelijk, dus uit de frituur
- als de kinderen uit school komen nemen WE wat lekkers
- na het sporten heb ik wel wat lekkers verdiend
- bij het koken hoort een glaasje sherry, bij het eten een glaasje wijn
- een flink stuk vlees is de basis van de maaltijd
- bij een verjaardag hoort een gebakje en hapjes
- als ik ongesteld wordt weet ik vooraf al dat ik trek krijg in chocola
- als het markt is neem ik altijd een portie gebakken vis
- ik heb altijd lekkernijen in huis voor mogelijke visite maar als het er ligt eet ik het zelf op
- als je uit eten gaat moet je het ervan nemen en vooral veel eten
- enz.
Succesvol afslanken heeft alles te maken met het doorbreken van dikmakende gewoonten. Om het gewicht te behouden na het afvallen is het zaak niet terug te vallen in de oude gewoonten die ervoor zorgden dat u ooit dikker bent geworden. Gewoonten zijn aangeleerd en kunnen dus ook worden afgeleerd !
Om dit te kunnen aanpakken zullen de cursisten eerst bij zich zelf moeten ontdekken welke gewoonten niet zo goed zijn voor de lijn. Wellicht herkennen zij iets uit de voorbeelden hierboven. Neem deze verkeerde gewoonten eens goed onder de loep en probeer uw cursisten te stimuleren om deze gewoonten af te leren en de manier van eten volgens het EGA programma als een leefstijl op te nemen in hun dagelijkse leven!
