Iedereen heeft weleens gebrek aan energie: je voelt je lamlendig en suf en bent weinig productief… Je vraagt jezelf af hoe je in hemelsnaam de rest van de dag door moet komen. Als je hier veelvuldig last van hebt, dan kan dit je leven aanzienlijk belemmeren. Voor de mensen die meer energie nodig hebben gedurende de dag, daarom hierbij 4 strategische tips voor meer energie…
Tip 1: Meer energie door een optimale vochtbalans
Alle biochemische systemen in je lichaam hebben water nodig. Je huid, je hersenen, je stofwisseling, je organen, je spijsvertering en ga zo maar door. Iedere cel van ieder weefsel moet van vocht worden voorzien, dus het is enorm belangrijk dat je voldoende drinkt. Als je onvoldoende drinkt, en slechts een ietsiepietsie uitgedroogd raakt, ga je je gegarandeerd moe en lusteloos voelen. Als je voldoende drinkt, krijg je gegarandeerd meer energie!
Drink voornamelijk water en groene of witte thee voor meer energie.
Tip 2: Meer energie door vitamines en mineralen
Een gebrek aan essentiële vitamines en/of mineralen kan je energieniveau enorm doen dalen. Je kunt dus eenvoudigweg meer energie krijgen door de juiste vitamines en mineralen binnen te krijgen. Vooral vitamine B-complex en het mineraal ijzer spelen een belangrijke rol bij je energiehuishouding.
Tip 3: Meer energie door de juiste koolhydraten
Koolhydraten zijn de meest efficiënte leveranciers van energie voor het menselijk lichaam. De Glycemische Index (GI) geeft aan hoe snel een koolhydraat wordt verwerkt en geabsorbeerd door je lichaam. Als je meer energie wilt krijgen, dan is het verstandig om vooral koolhydraten met een lage GI te gebruiken. Denk daarbij aan groenten, fruit, volkorenpasta, volkorenbrood, zilvervliesrijst, noten en hele ontbijtgranen (muesli met o.a. haver).
Deze koolhydraten zorgen voor een langdurige en gelijkmatige energielevering die je de hele dag op de been houdt.
Tip 4: Meer energie door sport & lichaamsbeweging
Kort gezegd houdt lichaamsbeweging je hart/bloed pompende. Als je moe bent, heb je waarschijnlijk geen zin in sport. Toch is het belangrijk om wel lichamelijk actief te blijven. Tijdens het sporten worden al je organen namelijk van extra bloed en zuurstof voorzien, waardoor je meer energie krijgt.
Tip 1: Meer energie door een optimale vochtbalans
Alle biochemische systemen in je lichaam hebben water nodig. Je huid, je hersenen, je stofwisseling, je organen, je spijsvertering en ga zo maar door. Iedere cel van ieder weefsel moet van vocht worden voorzien, dus het is enorm belangrijk dat je voldoende drinkt. Als je onvoldoende drinkt, en slechts een ietsiepietsie uitgedroogd raakt, ga je je gegarandeerd moe en lusteloos voelen. Als je voldoende drinkt, krijg je gegarandeerd meer energie!
Drink voornamelijk water en groene of witte thee voor meer energie.
Tip 2: Meer energie door vitamines en mineralen
Een gebrek aan essentiële vitamines en/of mineralen kan je energieniveau enorm doen dalen. Je kunt dus eenvoudigweg meer energie krijgen door de juiste vitamines en mineralen binnen te krijgen. Vooral vitamine B-complex en het mineraal ijzer spelen een belangrijke rol bij je energiehuishouding.
Tip 3: Meer energie door de juiste koolhydraten
Koolhydraten zijn de meest efficiënte leveranciers van energie voor het menselijk lichaam. De Glycemische Index (GI) geeft aan hoe snel een koolhydraat wordt verwerkt en geabsorbeerd door je lichaam. Als je meer energie wilt krijgen, dan is het verstandig om vooral koolhydraten met een lage GI te gebruiken. Denk daarbij aan groenten, fruit, volkorenpasta, volkorenbrood, zilvervliesrijst, noten en hele ontbijtgranen (muesli met o.a. haver).
Deze koolhydraten zorgen voor een langdurige en gelijkmatige energielevering die je de hele dag op de been houdt.
Tip 4: Meer energie door sport & lichaamsbeweging
Kort gezegd houdt lichaamsbeweging je hart/bloed pompende. Als je moe bent, heb je waarschijnlijk geen zin in sport. Toch is het belangrijk om wel lichamelijk actief te blijven. Tijdens het sporten worden al je organen namelijk van extra bloed en zuurstof voorzien, waardoor je meer energie krijgt.
