Water drinken tijdens het lijnen
Houd je vochtgehalte op peil
Bij veel
diëten wordt aangegeven dat voldoende water drinken van belang is. In totaal heb
je elke dag 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Maar veel mensen hebben hier moeite
mee. Daarom een aantal tips om voldoende te drinken. De 1,5 tot 2 liter vocht die je per dag nodig hebt, kan bestaan uit
verschillende soorten vocht: thee, water, melk, (light)limonade, sap en ook koffie.
Niet
te veel koffieVan koffie kan je beter niet meer dan vijf kopjes per dag
drinken in verband met de cafeïne die erin zit. Het is een fabeltje dat koffie vocht onttrekt aan je lichaam. Wel moet je na het
drinken van koffie met cafeïne wat sneller naar de wc, maar je plast niet meer
dan normaal. Ook al lijkt dit af en toe wel zo!
Veel mensen hebben moeite om elke dag voldoende vocht binnen te krijgen.
Sommigen halen het drinken van 1 liter per dag al nauwelijks. Het gevolg?
Hoofdpijn en sufheid.
Je weet dat je te weinig
hebt gedronken als je urine erg geel is. Er zitten dan te veel afvalstoffen
geconcentreerd in te weinig vocht. Vooral bij vrouwen die er gevoelig voor zijn,
kan dit leiden tot een blaasontsteking.
Tips
om meer te drinken
Zet een glas of een flesje water in de keuken (desnoods in de koelkast).
Elke keer als je in de keuken komt, neem je een paar slokjes. Dit kan natuurlijk
ook op je werk, bijvoorbeeld met een flesje water op je bureau, in de auto of op
een ander strategisch punt.
Drink op vaste tijden een glas water extra. Je eet toch ook vaak op vaste
tijden? Bijvoorbeeld een uur na je lunch. Een glas water even snel leegdrinken
is zo gedaan.
Het klinkt misschien gek, maar van thee uit mokken drinken krijg je sneller
meer vocht binnen. In een kopje zit ongeveer 125-150 ml. In een mok zit al snel
200-250 ml. De moeite waard toch?
Niet zo dol op water? Doe er eens een partje citroen of limoen in. Dit geeft
een extra fris smaakje. Zeker als het warm is.
Wissel tijdens het drinken van alcohol regelmatig af met een glas water. Dit
houdt je vochtbalans beter op peil (zeker als je te veel alcohol drinkt).
Hierdoor kan je een kater voorkomen. Minder alcohol is natuurlijk de beste keuze!
Neem een glas water bij je avondmaaltijd. Zo drink je meer en zit je sneller
vol. Heel handig tijdens een dieet!
