Vergeet niet vannacht je klok te verzetten.

Want anders kom je maandag te laat op je werk

 

EGA Nederland

dipsausje:



25 gram mayonaise,
25 gram biogarde,
geraspte uitgelekte komkommer,
knoflook, verse peterselie,
1 tl. mosterd,
1 tl. honing,
mespuntje bouillonpoeder,
drupje ketjap asin,
verse bieslook en een zure augurk in stukjes gesneden.
 roer alles door elkaar en dip hierin komkommer, paprika, witlofschuitjes, rettich,
enz.

Afvallen in groepsverband

Samen sta je sterker

Kom Naar EGA Nederland.
Je doet het samen maar ook voor je zelf.

kijk op de site www.eganederland.nl

OVER DE KRACHT VAN DE WIL

Ik kan, ik wil en ik zal.

Ik las een stuk in een blad en vond het zo interessant dat ik er ook iets over kwijt wil.

Ik citeer:
Mensen met wilskracht hebben betere relaties, zitten lekkerder in hun vel en doen het beter op hun werk.
De één heeft er meer aanleg voor dan de ander maar wanhoop niet;
Wilskracht is te leren (bron Libelle)...

Dat is interessant want heel vaak hoor ik; ‘ ik heb gewoon geen beheersing’ of ‘voor 80% wil ik het heel graag maar voor die andere 20% ga ik in de fout.

Nu lees ik dat het heel normaal is en dat we het onszelf kunnen aanleren, goed nieuws zou ik zo zeggen.

Je neemt jezelf voor om op een ochtend weer eens te beginnen en de goede voornemens zijn dan ook oprecht. De hele dag weigeren ook maar iets te nemen en dat geeft ook een goed gevoel maar dan…..
‘s avonds om 22.00 uur pakt je man wat nootjes en dat is het moment om juist door te zetten maar als je dan denkt; ik heb de hele dag alle verleidingen al weerstaan, nu mag het wel één handje nootjes. Maar dan gaat het fout, de rest van de zak komt er dan vaak ook achteraan.

We zijn gemiddeld bezig 4 uur per dag verleidingen te weerstaan.

Het klinkt heel simpel maar daar schuilt wel heel veel in en soms is het niet zo simpel en tellen ook andere factoren mee, probeer het maar eens.

Het is ook zo dat ik me veel beter voel als ik al die verleidingen heb weerstaan en daar hou ik me aan vast.
Als ik me nu toch eens heb laten verleiden om iets lekkers te pakken voel ik me er niet altijd beter door.

Er zit wel verschil in want als ik iets kleins pak en ik laat het daarbij is er niks aan de hand. Heel vaak komt er de rest in de avond nog achteraan en nog maar niet te spreken van de eetaanvallen die daar weer achteraan komen.

Ik persoonlijk ben er zo ontzettend klaar mee om me daar door te laten leiden, ik wil dat zelf onder controle hebben dus… mijn wilskracht of zelfbeheersing trainen.

Ben erachter gekomen als ik mezelf dat kleine koekje bij de koffie laat pakken, het dan later veel moeilijker is om tegen het volgende nee te zeggen.

Die verdomde suikers zorgen ervoor dat ik veel eerder zin heb in het volgende, dan maar niet iets gezonds maar wel het volgende koekje en dan is de beer los….

Als ik de hele dag lekker mijn eetwijzer volg gaat het super en voelt het veel beter zeker de volgende dag.
Probeer het eens bewust uit en train je wilskracht.

Zeker in de tijd dat je de kilo’s wilt verliezen, daarna kun je die andere momenten weer makkelijk inpassen maar tot die tijd bereik je gewoon sneller je doel.

Niet doen wat je wilt kost heel veel moeite maar de beloning is heel groot.

Deze week heb ik ook iedereen in mijn cursus het volgende motto meegegeven:
Kijk eens naar wat je hebt bereikt en niet naar wat je had kunnen bereiken en zeker niet kijken naar wat een mede cursist afvalt.

Iedereen is anders en iedereen doet het op zijn/haar manier maar één ding is zeker; als je de EGA volgt : verlies je al die vervelende kilo’s op een GEZONDE manier.

 

 

mooie woorden door Annuska Stienenbos.

lente salade:

ingrediënten:
50 gram gerookte kip blokjes,
1 stengel bleekselderij in stukjes,
1/3 komkommer in plakjes,
wat rucola sla, ijsbergsla,
1/2 mango in partjes,
handje taugé,
gesneden rood pepertje (zaadjes verwijderen)
en wat vers geknipte koriander.

voor de dressing:
25 gram mayonaise,
1 el halfvolle yoghurt (max 1 1/2%),
1 tl. Dijon mosterd,
2 tl. honing,
kerriepoeder,
verse bieslook,
peper knoflook kruiden
en eventueel nog wat bouillon poeder.

 roer alles door elkaar en serveer met 60 gram bruin stokbrood of bruin pistoletje

Geniet van het mooie weer!

 

De lente komt eraan. Reden genoeg om uw kledingkast eens te bekijken. Toch een paar kilootjes aangekomen in de winter periode? Geen probleem want met het volgen van het EGA programma zijn die er zo weer af. Sluit u aan bij één van onze cursussen bij u in de buurt. Goed opgeleide cursusleidsters zullen u optimaal begeleiden. kijk op www.eganederland.nl voor locatie gegevens.

 

 

Schorseneren met ei

Neem 65 gram schorseneren uit blik, 15 gram bosui gesnipperd, 2 hardgekookte eieren, 25 gram mayonaise, lepel Bulgaarse yoghurt, kerriepoeder, peper, zout, verse bieslook rode paprika en zure augurk in stukjes. Roer alles door elkaar.

Hierbij een bruin pistoletje met ijsbergsla..

Bingo!

heel wat mensen hebben ondanks dat ze de carnaval als "tussentijdse pauze" hadden gebombardeerd toch nog een mooi resultaat weten te halen deze week.

Soms wel aardig wat aangekomen tijdens de carnaval, maar voor diegenen die direct weer de draad hadden opgepakt was dit alles heel goed uitgevallen.

En dan zie je dat je steeds weer de keuze hebt. Ga ik door met "genieten", of ga ik terug naar mijn basispatroon en pak ik gewoon mijn ega-eetwijze weer op?

Het draait steeds weer om keuze. En... die keuze heb je steeds weer.

Het kiezen om weer gezond door te gaan is nu, met het mooie weer makkelijker dan ooit.
Heerlijk buiten een wandeling maken geeft je als vanzelf een lichter gevoel.

Als we niet meer denken in volhouden, zondigen en mislukken voelt alles als vanzelf lichter. Dan denken we niet meer aan alles wat we niet mogen maar zijn we in staat dit om te zetten naar alles waar we uit mogen kiezen.

En die keuze is heel groot. Onze eetwijzer staat vol met gezonde, lekkere dingen waar we uit kunnen kiezen. We moeten het alleen willen zien.

En daar wil ik je graag bij helpen.
Als jij ook graag lichter en fitter de zomer in wilt gaan, kom dan naar een van de cursussen.

 

Geschreven door een collegaatje Franca Meijs van Duuren

Mooi geschreven klopt ook helemaal.

Suzanne had jullie dit ook al allemaal verteld afgelopen dinsdag

Tot volgende week en ga weer goed verder en pak de EETWIJZER WEER.

 

 

komkommerspread
benodigdheden:
1/4 komkommer, 6 zure zilveruitjes, 100 gram Hüttenkäse, 1/2 theelepel gedroogde munt, kruidenzout, peper en verse bieslook.
Was de komkommer en rasp hem op een grove rasp. Laat de geraspte komkommer uitlekken en roer de rest van de ingrediënten erdoorheen.
Neem hier 60 gram bruin stokbrood bij en garneer de komkommerspread met schijfjes komkommer.

Doe de test voor in de keuken!!!



 Doe de keukentest

Hoi,

ik ben al een aantal jaren "cursist "bij Diny en het bevalt mij uitstekend. Elke week weer een oppepper halen en ervaringen met andere cursisten uitwisselen.
Doordat ik met EGA begonnen ben heb ik nu geen medicatie voor mijn diabetes 2 meer nodig. De huisarts gaf mij het advies om flink af te vallen en dan mijn lichaam weer op een natuurlijke manier in balans te brengen. Nou dat afvallen had ik al jaren met diverse diëten geprobeerd maar iedere keer ging het mis, maar nu met de eetwijzer van EGA gaat het goed.Natuurlijk heb ik slechte dagen soms periodes maar door de stimulans van Diny krijg ik toch steeds weer mijn eetpatroon op de rit en blijf ik redelijk goed op gewicht. Ik heb dan ook veel meer energie en voel me prima, als ik een slechte dag heb gehad merk ik dat meteen en voel me opgeblazen en moe en ga transpireren ,dat is voor mij het teken dat het fout is en weer snel gezond moet gaan eten ,want dat is het hele geheim, gezond en lekker eten. Het fijne is dat je bijna alles mag/moet eten en het zo lekker mag maken als je zelf wilt, natuurlijk wel volgends de eetwijzer, maar daarom is het voor mij ook zo goed vol te houden.
Ik ben blij dat ik bij Diny terecht ben gekomen en door het eetpatroon van de EGA mij zo goed voel.
Groetjes Ria

Gastenboek

Bezoek ook eens ons gastenboek op deze site, en laat eens een berichtje achter met uw ervaring met de EGA eetwijze.

De geschiedenis van de tomaat

De tomaat is niet van gisteren.
Als je een tomaat eet, kauw je op duizenden jaren geschiedenis.
Alle tomaten hebben hun oorsprong in het Andesgebergte in Zuid-Amerika.
Daar zijn ze lang geleden begonnen als dwergen.
Nu zijn er wereldwijd honderden soorten: kleine, grote, reuzen, ronde, langwerpige, gele, rode, groene, gladde, geribbelde.
De tomatenverbeteraars zijn nog niet klaar, de vierkante tomaat is onderweg.
Eén ding verandert niet: een tomaat is een tomaat als hij naar tomaat smaakt.

 

klik hier en lees verder

Gevulde meloen.

Lunchgerecht voor 1 persoon

Lunchgerecht voor
Benodigdheden:
200 gram galia meloen
100 gram Hüttenkäse
1 eetlepel sinaasappelsap
30 gram rucola
60 gram bruin stokbrood
25 gram roomboter.

halveer 1 galia meloen en steek met de meloenbolletjeslepel bolletjes uit de meloen tot je een gewicht hebt van 200 gram.

Meng er de 100 gram Hüttenkäse door, 1 eetlepel sinaasappelsap en de 30 gram rucola.

Schep het mengsel in de uitgeholde meloenhelft en garneer het met bieslook.

Hierbij eet je bruin stokbrood met roomboter.