Dat zou super zijn als dit kon. dan waren we dinsdag allemaal blij :)

Je droom om je ideale gewicht te behalen kan werkelijkheid worden. Het zal tijd kosten, doorzettingsvermogen en de nodige strubbelingen opleveren maar het zal de moeite waard zijn! Gezond en verantwoord afslanken……. de sleutel tot succes! Pak de kans om jouw droom uit te laten komen. Sluit je nu aan op één van onze EGA locaties bij jou in de buurt. Enthousiaste cursusleidsters staan klaar om je te begeleiden naar het uitkomen van jouw droom.

BIETENSAP!

Bietensap is een lekkere en gezonde groentesap uit vers geoogste bieten, dat op natuurlijke wijze de spijsvertering, de opname van voedingsstoffen en het afweersysteem van het lichaam bevordert.
Bovendien heeft bietensap een positieve werking op de darmflora, omdat het melkzuurvergist is.
Melkzuur wordt aanbevolen voor het ontslakken en ontgiften van het spijsverteringskanaal en geeft bovendien een frisse smaak aan de sappen (Melkzuur heeft overigens niets te maken met melk).
Bietensap past uitstekend in de EGA eetwijze .
Tip: Meng voor een verrassend frisse smaak 150 cc sinaasappelsap met 125 cc bietensap.




Product eigenschappen
Bevordert de spijsvertering
Positieve invloed op de darmflora
Bijdrage aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid verplichte groente
Biologisch
Geen kunstmatige kleur-, geur- en smaakstoffen

EEN SPECIAAL RECEPT!!


Een portie opgewektheid,
Een volle kan met lach.
Een blikje boordevol geduld,
Geluk voor iedere dag.
We kruiden het met humor,
Wat blijdschap kan erin.
Een mespuntje verdraagzaamheid,
En heel veel goede zin.
Spreid dan een beetje warmte,
Geef hier en daar wat licht.
Garneer het met wat vrolijkheid,
En met een blij gezicht.

HEERLIJK TOETJE



Biogardepudding voor 2 personen.


Ingrediënten:

250 cc Biogarde Roer, 3 blaadjes witte gelatine, 150 cc sinaasappelsap, 2 mandarijnen in partjes. (of mandarijntjes uit blik op eigen sap)

Bereiding:

1. De gelatine 10 minuutjes weken, in koud water.
2. Sap verwarmen en daarna( met de pan van het gas) de uitgeknepen gelatine heel goed erdoor roeren.
3. Gelatinemengsel door de Biogarde roeren e.v. zoetstof erdoor scheppen,
4. Het fruit toevoegen en in een schaal doen, dit een halve dag in de koelkast op laten stijven.

Dit kan natuurlijk ook met ander fruit,

Ananas op sap kan ook, maar verse ananas en kiwi juist niet die twee krijgen ruzie met de gelatine

AFVALLEN MET DE EGA EETWIJZE(R)


Heb je overgewicht, laat de moed niet zakken.

Afvallen in groepsverband werkt super, je leidster is je steun en geeft advies, 
en........................ als groep motiveer je ook elkaar.

Wil je wat meer weten over de eetwijze van EGA klik hier.

Warm lekker op in de winter met dit recept voor Goulash. Een mooi voorbeeld dat we bij EGA niet geloven in een dieet, maar in gewoon goed gezond eten waardoor u zal afslanken en gemakkelijk op uw streefgewicht zal blijven. 

Goulash 

Bak 135 gram rundvlees (heren 185 gram) in stukjes op panfit bruin.

Voeg  125 gram stukjes ui met een kopje water, een laurierblaadje, goulashkruiden, 1 vleestomaat in blokjes, 1/2 el juspoeder en een teentje knoflook toe  en laat dit 2 á 3 uur met de deksel op de pan sudderen.  Voeg de laatste 20 minuutjes fijne paprikareepjes (1/3 rode) en champignons naar behoefte toe en laat dit meepruttelen. (maak meerdere porties en doe de rest in de vriezer of eet de goulash met het hele gezin).

Serveer hierbij sperziebonen en 100 gram aardappelen.

Hier eet je je vingers bij op en je blijft gewoon afvallen! Wie wil dat niet? Lekker eten en ook nog gewicht kwijt raken! Dat kan bij EGA Nederland. Sluit je nu aan bij één van onze locaties en ervaar het om je gezondheid te verbeteren, af te vallen en ook nog eens heerlijk te kunnen eten. Ik zeg DOEN!

Lasagne  met knolselderij, ham en kaas( 1 persoon)

Ingrediënten:

25 gram gerookte ham in blokjes, 75 gram courgette in blokjes, 50 gram gesnipperde ui, champignons, ½ blikje tomaatblokjes, 100 cc tomatensap, Italiaanse kruiden, teentje knoflook, 40 gram ongekookte lasagne bladen en 2 dunne plakken kort gekookte knolselderij

Bechamelsaus: 15 gram boter, 15 gram bloem, 150 cc halfvolle melk, eventueel iets bouillon, bouillonpoeder, peper/knoflook kruiden en 15 gram pittig geraspte kaas

Bereiding:

Bak de hamblokjes kort en voeg de groenten en kruiden toe. Voeg daarna de tomaatblokjes en tomatensap toe en laat alles even pruttelen. Neem een ovenschaal en schep een laagje saus in de schaal. Leg daar een lasagnevel op, laagje saus en daarop plak knolselderij , enz. Eindig met saus. (zorg dat de lasagne vellen tussen de saus liggen. Verwarm de oven voor op 200 graden. Laat de lasagne in een half uurtje gaar worden.

Maak intussen een roux van de boter en bloem en voeg daar de melk en eventueel wat bouillon aan toe tot er een gebonden saus ontstaat. Schep als laatste de kaas erdoor en maak op smaak met de kruiden.

Als de lasagne gaar is verdeel dan de bechamelsaus eroverheen.

Serveer er nog 30 gram bruin stokbrood en  een groene salade bij.

maak meerdere porties zodat iedereen mee kan eten of je de rest per portie in kan vriezen.

mensen-die-ketchup-van-heinz-eten-worden-gewaarschuwd-door-dokters-dit-is-wat-je-moet-weten

Dan vragen ze Diny waarom mogen wij geen ketchup Nou dus hierom Dames.
Klik hier en lees verder

maak van je fruit wat leuks. Lekker snoepjes dat is ook leuk om te eten.