Na alle drukke feestdagen is het wel tijd voor wat aandacht voor je lichaam. Een goede gewoonte om dagelijks even tijd te nemen voor deze oefening:
•Ga gemakkelijk liggen met je armen en benen gespreid.
•Draai je hoofd een paar keer van rechts naar links en kom vervolgens tot rust in het midden.
•Span en ontspan vervolgens langzaam alle spieren van je lichaam.
•Begin bijvoorbeeld met de spieren in je voeten. Span ze aan terwijl je inademt.
•Adem vervolgens uit en ontspan je voeten.
•Werk vervolgens langs je lichaam naar boven. Dus via de kuitspieren, de bovenbenen, je billen, de spieren van de onderrug, je bovenrug en je buikspieren naar de spieren van de borstkas.
•Maak ook vuisten van je handen en span je armspieren aan terwijl je inademt en laat los terwijl je uitademt.
•Span en ontspan de spieren van je schouders, je nekspieren, en als laatste alle kleine gezichtspiertjes.
•Haal dan een aantal keren langzaam en diep adem en stel je voor dat je lichaam heerlijk zwaar aanvoelt.
•Als je je helemaal ontspannen voelt, kun je langzaam je vingers en tenen gaan bewegen. Rol daarna je hoofd van links naar rechts en kom langzaam overeind.
