Voor alle jarigen in December

 

 

 

een hele fijne dag gewenst

Wat zegt kleur over onze voeding?

Heb je er ooit over nagedacht waarom gezonde voedingsmiddelen veelal gekleurd zijn? Dus waarom een sinaasappel oranje is en bietjes rood zijn? Puur toeval of zegt de kleur wel degelijk iets over hoe gezond deze producten zijn. Margriet zocht het voor je uit!


Van grijs weer wordt bijna niemand vrolijk. Als de zon schijn komt iedereen naar buiten en ziet de wereld er een stuk aantrekkelijker uit. Zo is het eigenlijk ook met groenten en fruit. Van een bord vol grijze voedingsmiddelen word je niet blij, terwijl kleur uitnodigt om te eten. Kleuren hebben effect op het limbisch systeem in onze hersenen. Hier liggen onze stemmingen en gevoelens opgeslagen. Daarom kan een bepaalde kleur ook een herinnering of een gevoel oproepen. Felle kleuren roepen vaak vrolijkheid op en zijn hierdoor uitnodigend.

klik hier en lees verder

Heb jij ook mooie herfst foto`s stuur ze.
Ga eens lekker het bos in en laat je betoveren van de mooie natuur.
Je zult zien dat je je dan ook anders zult gaan voelen.

Eieren Fu yong

Ingrediënten:

¼ rode paprika, ¼ prei, 1 ei, 50 g doperwten (blik), taugé, zout, peper, 25 gr in reepjes gesneden kipfilet

(vd vleeswarenafdeling),
½ eetlepel Chinese soja saus

Bereidingswijze:
1. Maak de paprika schoon en snijd hem in kleine reepjes.
2. Maak de prei schoon, snijd ze in ringetjes, was ze en laat ze uitlekken.
3. Laat de doperwtjes uitlekken.
4. Klop in een kom de eieren los en roer er de paprika, prei, doperwten, taugé en wat peper en zout door.
5. Doe dit alles in een kleine koekenpan en bak op een panfitvel.
6. Voeg de reepjes kipfilet toe.
7. Laat de omelet 1 minuut zachtjes bakken.
8. Sprenkel er dan de sojasaus over en laat de omelet bakken tot de eieren zijn gestold.
9. Laat de Fu yong op een schaal glijden en klap hem dubbel.

Serveer hierbij 60 gram bruinbrood.

WATER

zoals we weten bestaat een mens vooral uit water.

zelfs iets hards als tanden, bestaan nog steeds voor 10 % uit water. Water is dan ook ontzettend belangrijk om gezond te blijven en je  gezond te voelen. Wie door bijvoorbeeld transpiratie 1 % van zijn vocht verliest, voelt zich al helemaal niet lekker. blijven drinken dus.
Gemiddeld heeft u 2,5 liter water per dag nodig. ongeveer een halve liter krijgt u binnen door te eten, de rest door te drinken. Water drinken is dus van levensbelang.

Het percentage water in de diverse onderdelen van ons lichaam.

Hersenen: 99%
Hart en longen: 79%
Spieren: 76%
Lever: 70%
Botten: 22%
Tanden: 10%

Dus blijf drinken.

 

Motiveer elkaar tijdens het afvallen!


Uit onderzoek is gebleken dat je beter afvalt wanneer je het samen doet. Je houdt elkaar gemotiveerd en het is prettig om iemand te hebben om ervaringen mee te delen.

Misschien dacht je deze zomer, ...ik ga er hard voor werken want ik wil toch echt afgevallen zijn als we weer op vakantie gaan. Dat kan, maar het gaat niet vanzelf. Zet dat gevoel van ik wil nu toch echt afvallen niet op een laag pitje.
Ga er tegenaan en je kunt zo weer naar een maatje kleiner. Ga voor een gezond gewicht.

Je voelt je sterk en je bent trots op jezelf want je kunt het.

Dan moet je ervoor zorgen dat je gemotiveerd blijft, dat kan! Zorg dan dat je elke week aanwezig ben en test je resultaat op de weegschaal.Ben je aangekomen! ga er weer tegenaan.
We zijn goed in het zorgen voor een ander, maar nu kies je voor jezelf. Ik wil je daar graag bij helpen. Heb je vragen buiten de club om kan je me altijd mailen of bellen.
Het is ook stimulerend voor jou en voor je medecursisten als je aanwezig bent.
Er zijn ook mensen die niet bij een groep willen zitten maar wel komen wegen, geef dat door, maar zorg wel dat je er elke week bent.

Waarom de EGA EETWIJZER?

 Er zijn ontelbaar veel diëten. Elk dieet heeft zijn voordelen en afhankelijk van je behoeften, voorkeuren en temperament zal het ene dieet beter bij je passen en effectiever werken dan het andere.

Maar diëten is eigenlijk symptoombestrijding. Je overgewicht is ontstaan door foute levenskeuzes en onvoldoende inzicht in wat wel of niet goed voor je is. In plaats van een di...

eet te volgen, kun je beter het probleem bij de wortel aanpakken om gezond, snel en langdurig te kunnen afvallen.

Een goed begin daarvoor is de EGA Eetwijzer en je zult versteld staan hoe je met je nieuwe kennis en gewoonten betere beslissingen kunt nemen en daardoor snel en gezond zult afvallen, zonder jojo-effect.

Zomaar een heerlijke lunch die je in de Eetwijzer van de EGA kunt inpassen:

1 bruin pistoletje met 100gr zalm of 50gr gerookte kip of 2 eieren.

Met een eigen gemaakte dressing van honing en mosterd, heerlijk!
(niet uit een potje of flesje want die zitten vol met suikers)

Veel mensen denken dat ze dan ineens een kok moeten worden om EGA te volgen maar niets is minder waar, juist niet want door de tips die je krijgt word het koken weer leuk om te doen en eet je veel smakelijker, dus zeker niet meer werk.

Ook benieuwd wat de mogelijkheden voor jou zijn neem dan contact op.

Groetjes
Annuska Stienenbos

Cursusleidster EGA Nederland.

 

 

Pompoensoep

 Ingrediënten:
• 200 g oranje pompoen geschild en in blokjes gesneden
• 400 cc (kippen) bouillon
• 1/2 bosje fijngesneden peterselie
• 75 gram gesnipperde ui...
• Wat rode paprika reepjes
• 1 winterwortel in stukjes
• 1 tl milde kerriepoeder
• 1 laurierblad
• scheutje ketjap asin
• wat juspoeder met water
• 25 gram honing
• 1 el biogarde

 Bereidingswijze
Pel en snipper de ui. bak de ui enkele minuten in wat juspoeder met water. Voeg de kerriepoeder, de wortel en de blokjes pompoen toe en laat alles nog 5 minuten bakken. Voeg de kippenbouillon en het laurierblad toe en kook de pompoen met de deksel op de pan in ca. 15 minuten gaar. Verwijder het laurierblad en pureer de soep met een staafmixer. Breng de soep weer aan de kook en voeg de rode paprika reepjes toe. Laat dit enkele minuutjes meekoken. Maak op smaak met peper, ketjap asin en voeg de honing toe. Garneer met een lepeltje biogarde en verse peterselie. Vindt u de soep te dik dan kunt u deze natuurlijk met water verdunnen.

 

EGA Nederland.
Kent u het nog niet?
Dan kom eens kijken of kijk op de site.

EGA staat voor “Eerste Goudse Afslankclub” maar je zou het ook ‘Eerste Gezonde Afslankclub’ of
'Eet Gewoon Alles' kunnen noemen....
Het dieetprogramma van EGA Nederland is niet zomaar het zoveelste afslankprogramma.
Wat is gezond en wat niet. u leert bij EGA Nederland gezond te eten en gewicht te verliezen zonder hongergevoel.
Ook zelfvertrouwen en zelfdiscipline zijn belangrijke factoren van het EGA programma.

lekkere lunch

Snij een bruine bol door en beleg deze met 50 gram gerookte kip, sla en plakjes tomaat. maak een dressing van 1/2 lepel olijfolie, azijn, mosterd, honing, peper en kruidenzout en druppel dit op de salade. garneer met basilicum. Fien bedankt voor je mooie foto!

En Gezond ook nog dus maak van je twee boterhammen die je mag eten tussen de middag een lekkere lunch van.

En zeker kunnen jullie het ook Cursisten van EGA Nederland.

Suiker, zout en vet

Heb je gisteren RADAR gezien?
NEE dan klik op plaatje en je kunt het nog  een keer bekijken.


je kunt er lezen over  hoe gezond of ongezond Suikers, zout en vetten zijn