uur terug

heb jij er ook aangedacht om vannacht de klok een UUR terug te zetten.
anders ben je een uurtje tevroeg op de cursus.
EGA Boxmeer/Milsbeek

6 verrassende voordelen van sporten

Een volle agenda, heel veel gegeten, moe of gewoon geen zin. Ja, het is heel gemakkelijk om dat uurtje bewegen over te slaan. Margriet.nl biedt u een extra peptalk en geeft u extra redenen om tóch maar aan die warming-up te beginnen.

wilt u lezen hoe klik hier

Jarig in November

Een fijne dag gewenst
EGA Boxmeer/Milsbeek

5 tips voor afslanken als je een hekel hebt aan sporten

Sommige mensen sporten dagelijks en voelen zich rusteloos als ze een bezoek aan de sportschool overslaan. Anderen hebben een ingebakken hekel aan alles wat met sport te maken heeft. Als je niet van sporten houdt en toch graag wilt afvallen, dan is onderstaand lijstje iets voor jou…

Afvallen zonder sport | Tip 1: Winkelen
Welke zichzelf respecterende, niet-sportende vrouw houdt nou niet van winkelen? Immers: als je niet sport, is winkelen bij uitstek een prima tijdsbesteding. Gebruik eens een stappenteller tijdens één van je professionele koopjesjachten. Je zult merken dat je binnen no-time aan de 5.000 of zelfs 10.000 stappen zit!

Afvallen zonder sport | Tip 2: Op vakantie
Bijna iedere vakantie is actief. Je hebt namelijk zeeën van vrije tijd, dus je onderneemt veel. Zorg er echter wel voor dat je niet buitensporig veel eet en drinkt! Ook een (op het oog) luie vakantie kan erg actief zijn. Tijdens een strandvakantie wandel je op en neer van je hotel naar het strand, zwem je regelmatig een stukje, en doe je aan activiteiten zoals snorkelen of duiken.

Heb jij nog tips om af te vallen voor mensen die niet graag sporten? Laat ze hieronder achter!

wil je meer tips hebben klik hier

HERFSTBOKAAL

herfstbokaal misschien een ideetje om te maken als je goed in je vel zit en staat dan ook nog leuk in je kamer.

Een guirlande van nep-herfst-bladeren
kapot geknipt,
een zakje appeltjes en bollen van riet .
.......that's all !!!

champignon omelet

champignon omelet
Benodigdheden: 2 eieren, champignons, prei, knoflook, ketjap, kruidenzout en verse peper.
snij de champignons in stukjes, pers de knoflook en snipper de prei. Bak deze in een tefalpan bruin. Klop het ei met een klein scheutje ketjap asin op en voeg dit bij het champignon/ prei mengsel.
Bak hem op middelmatig vuur bruin. Zout en peper naar smaak toevoegen.
Serveer deze omelet met 2 geroosterde boterhammen met 25 gram kruidenboter!!

Dit recept komt van de Site van EGA Nederland klik Hier.

Romig roerei

Romig roerei klik hier
Even omzetten met de Eetwijzer en smullen maar.
Ega Boxmeer/Milsbeek

Happy Halloween

Bedankt EGA 30 jaar 1980/2010

Bedankt!!
Op 20 oktober bestaat EGA Nederland 30 jaar!!

Wij willen alle cursusleidsters / leiders bedanken voor dit grote succes want zonder hen zou deze 30 jaar niet mogelijk zijn geweest!!



Ook willen wij alle cursisten die in deze 30 jaar vertrouwen hebben gehad in EGA bedanken!! De komende jaren zal EGA door blijven gaan met het streven naar een betere gezondheid voor iedereen. Op de EGA cursussen, over het hele land verspreid, wordt u begeleid door uitstekende cursusleidsters die verstand van zaken hebben en u optimaal kunnen bijstaan!

www.EGANederland.nl

Paarse spruit????

">

Paarse spruit

BAARN - Veel mensen zijn niet dol op spruiten, maar wie weet gaat daar nu verandering in komen. Er is namelijk een nieuw soort spruit op de markt: de paarse spruit.
Na de witte aardbei en de zwarte knoflook liggen binnenkort de paarse spruiten in de groentewinkel. In Engeland zijn ze al heel populair en de trend lijkt nu over te waaien naar Nederland.

Niet alleen de kleur is anders, ook de smaak. Zo zijn paarse spruiten zoeter, milder en nootachtig van smaak. Dus niet meer bitter, zoals de 'gewone' groene spruiten. Daarnaast zijn ze ook nog eens gezonder, omdat er veel antioxidanten in zitten.
Dit gelezen op deze site

eetenquête van Margriet.

HOOFDDORP - 37 procent van de Nederlandse vrouwen heeft wel eens eetbuien en 70 procent wil minstens tien kilo afvallen. Dat blijkt uit de eetenquête van Margriet.


Margriet heeft onderzoek gedaan onder 4000 vrouwen van 25 jaar en ouder en publiceert deze week het resultaat.

Tijdens een eetbui eet je sneller, zegt de helft van de vrouwen en zorg je ervoor dat niemand het ziet (65 procent). Na een eetbui voelt driekwart zich schuldig.


Afvallen
Ook gaf 70 procent van de vrouwen aan 10 kilogram of meer te willen afvallen. Maar 23 procent is tevreden over haar gewicht.

De helft van de vrouwen heeft het afgelopen jaar ten minste twee diëten gevolgd en gebruikt regelmatig een balansdag. Ook is bijna negen op tien vrouwen in meer of mindere mate bang om dik te worden.

Het goede nieuws uit het onderzoek is dat minder vrouwen op een onverstandige manier proberen af te vallen, dan tien jaar geleden. Destijds gebruikte 15 procent laxeermiddelen, nu is dat 9 procent. Ook gaf één op de drie vrouwen toen aan streng te vasten (langer dan acht uur niet eten), nu is dat nog maar 8 procent.

Top-10 fitnessblunders

Top-10 fitnessblunders
Verknoei je work-out niet

Regelmatig trainen geeft niet altijd de gewenste resultaten. Stop met de dingen te doen die niet werken en start met wat bewezen wel werkt. Je herkent vast een aantal van de onderstaande fitnessblunders. Lees hoe je ze kunt oplossen en haal meer uit je training! ga naar de site en lees de blunders klik hier

Bewust kopen,koken en bewaren

Bewust kopen, koken en bewaren
Koop jij ook vaak te veel eten op voorraad? En gooi je daardoor onnodig veel voedsel weg? Door bewust te kopen, koken en bewaren kun je energie én geld besparen. We hebben een aantal tips voor je op een rij gezet.

EGA 30 JAAR

HIEP HIEP HOERA
EGA NEDERLAND BESTAAT 20 OKTOBER
30 JAAR

Gezond eten op je werk

Wat stop jij allemaal in je broodtrommeltje? Is dat eigenlijk wel gezond? Hoe leer je de enorme verleiding van de snoep- en koektrommel te weerstaan? Handige tips vindje hier.

Jeugd beweegt nog steeds te weinig

DELFT - Jongeren bewegen nog steeds te weinig. Minder dan de helft van de Nederlandse jeugd doet elke dag een uur of meer aan sport of aan andere vormen van beweging lees hier verder erover.....

Suiker: gif of bron van energie?

Suiker wordt nog wel eens gif genoemd. Het is slecht voor je tanden en je wordt er dik van. Maar wat veel mensen vergeten, is dat ons lichaam continu energie vraagt. Op sommige momenten heeft het lichaam zelfs een extraatje nodig. Suiker zit in heel veel producten en geeft daardoor net even die extra 'power'.

wil je meer weten over suiker klik hier...

Herfstsalade met paddenstoelen en blauwe kaas

Een lekkere herfstsalade
pas hem even aan de Ega Eetwijzer.
makkelijk te doen.
klik hier

EGA Nederland Bus

onze mooie nieuwe eigen EGA Nederland Bus.
Heb je hem al zien rondrijden.
Hij rijdt door heel Nederland.

Vriendschap is.....

oeps oeps toch nog moete met afvallen

Lukt het toch niet om alleen of met bepaalde dieetjes af te vallen, kom dan naar EGA Boxmeer of Milsbeek.
En laat je inspireren en schrijf je in.
We komen elke week bij elkaar en wegen ons. Dan gaan we meestal wat proeven. We gaan het nooit hebben dat mensen aangekomen zijn. Maak het je zelf niet te moeilijk en kom een keer langs. Bij de EGA leer je gezond om te gaan met je voeding. Je krijgt ook voldoende tips.
Het EGA dieet is niet alleen voor vrouwen ook voor mannen.
Kijk voor meer INFO op www.eganederland.nl

EGABOXMEER/MILSBEEK

EGA op Beurs

Van 17 tot en met 21 oktober staat EGA met een stand op de huishoud hobby beurs in Hengelo OV.



Van 19 tot en met 25
nov. vindt u ons op de Margriet Winter Fair in Utrecht

Overtollige waterkilo's zijn eenvoudig te lozen

Overtollige waterkilo's zijn eenvoudig te lozen

Vochtretentie kan zorgen voor een opgeblazen en lusteloos gevoel. Gelukkig kun je overtollig watergewicht eenvoudig elimineren binnen een korte tijd.
Lees verder >

gelezen op de site van Leontien van Moorsel.

BIETEN

BIETEN

Bieten zijn er in twee soorten, in de winterbiet en zomer biet.
In allebei zit heel veel ijzer en koolhydraten of goede suikers daarom zijn ze zeer geschikt voor de verplichte groente.
Het heeft het hoogste suiker gehalte bij de verplichte groenten.

Zomerbieten smaken wat zachter als de winterbiet.
Winterbiet moet ook langer koken zo`n 3 uur.
De zomerbiet gewoon als groente
Uit de pot mag ook lekker makkelijk en meteen te gebruiken.

Winterbiet heeft vaak nog een beetje zand smaak bij zich. Daarom vinden veel mensen bieten niet lekker.
Je kunt beide bieten zowel rauw als gekookt eten.

Bieten zijn sterk vochtafdrijvend dat zich concentreert op je lever en nieren.
Bieten spoelt dwalende vetdeeltjes uit je lichaam.

Bieten maken ook rode bloedlichaampjes aan geschikt dus ook als groente bij bloedarmoede.
Dus mensen met een te laag ijzer gehalte zouden dit vaker op het menu moeten zetten.

Bieten bevorderen ook de spijsvertering.

We gaan door met de rode biet en zijn inhoudstoffen: rode bieten bevatten kalium. Vitm a b1b2b3 vitc ijzer calcium niacine.
En ga zo maar door.
hier een paar uitgelicht.

kalium
- helpt de chemische balans van het lichaam te bewaren.
- is betrokken bij de regulering van de hartslag
- reguleert de bloeddruk
- is belangrijk voor de regulering van de vochthuishouding en werkt samen met natrium
- heeft een gunstig effect op de zenuwfunctie (overdracht zenuwimpulsen, spierbewegingen)
- is ook betrokken bij de regulatie van de bloedsuikerspiegel
- helpt mee het zuur/base-evenwicht te reguleren
- bevordert de verwijdering van afvalstoffen uit het lichaam door stimulering van de nieren
Calcium
Een volgende inhoudstof van de rode biet is: calcium
Calcium is het mineraal waar onze botten en tanden uit bestaan en kan in het lichaan alleen goed worden opgenomen als er voldoende vitamine D in het lichaam aanwezig is.
De functie van calcium is:
- zorgt voor het behoud van krachtige botten en tanden (calcium en fosfor werken samen).
- zorgt voor het regelmatig kloppen van het hart (werkt samen met magnesium).
- heeft een gunstig effect op de bloeddruk.
- het voorkomt slapeloosheid.
- speelt een rol bij de stofwisseling van ijzer in het lichaam.
- helpt het zenuwstelsel (vooral bij het overbrengen van impulsen).
- is betrokken bij het reguleren van het zuur/base evenwicht.
De functie van niacine is:
- gunstig effect op het spijsverteringssysteem
- verbetert de stofwisseling van eiwitten, vetten en koolhydraten
- zorgt voor een gezonde huid
- voorkomt of verlicht migraine
- verwijdt de bloedvaten
- verbetert de bloedsomloop
- gaat hoge bloeddruk tegen
- helpt duizelingen bij de ziekte van Menière te verminderen
- vermindert het cholesterolgehalte
klik op deze site en je kunt meer lezen over Bieten.
http://www.paradijsvogel.nl/rodebieten.htm

Penne met paprika, prei en makreel

Penne met paprika, prei en makreel

Een lekker gerecht.
Pas het even aan onze EGA Eetwijzer.
Makkelijke recepten die makkelijk aan te passen zijn.
Breng het mee naar de Cursus en zo kunnen we er over praten.
Klik Hier....

Recept uit de Allerhande van AH

vegetarische produkten EGA

vegetarische produkten EGA

De vegetarische produkten die bij EGA verkrijgbaar zijn op een rijtje.

Bolognese fix soja: 45 gram (heren 60 gram) gebruiken aan het avond eten ipv vlees.

Recept maaltijdsoep: bak 65 gram gesnipperde ui met wat champignons bruin en voeg 300 cc tomatensap toe en los daar de bolognese fix in op. snij wat verse basilicum blaadjes fijn en roer dit door de soep. Garneer met verse bieslook.

Als er aan het ontbijt voor granen is gekozen kan hier 40 gram rauw gewogen macaroni (vermicelli) aan toegevoegd worden en even mee laten koken tot de macaroni gaar is.



Bolognese fix: Italiaanse kruidenmix 15 gram i.p.v. maizena of bloem

Recept vegetarische spaghetti: : Bak 65 gram ui, 60 gram courgette en wat champignons bruin en voeg hier 100 gram gekruide tofu (heren 150 gram) en 15 gram bolognese fix aan toe. schenk er 150 cc tomatensap bij en laat het geheel even pruttelen. Kook intussen 40 gram rauwe pasta gaar in bouillon. Schep de paste op een bord en schenk de saus eroverheen. Lekker met een groene salade



Bacon bits: gerookte tofu met de smaak van bacon. 35 gram (heren 50 gram) aan het avondeten.

recept stamppot rauwe andijvie met bacon

kook 100 gram aardappels met 75 gram knolselderij gaar in de bouillon. Maak hier puree van en voeg mosterd, peper en eventueel kruidenzout toe.

snij de andijvie heel fijn en voeg dit samen met 50 gram gebakken ui en de bacon bits toe en warm het nog even door.

De bits kunnen ook gebruikt worden bij bijvoorbeeld een zuurkool of boerenkool schotel.



Sesam strooisel (gomasio)15 gram aan de lunch

Recept lauw warme salade met sesamstrooisel

maak een salade van ijsbergsla, rucola sla, geraspte wortel, stukjes komkommer en tomaat. Maak een dressing van 1 mayonaise, 1 el. magere yoghurt, 1 tl. mosterd, 1 tl. honing, salade kruiden (EGA) en schenk dit over de salade. Bak intussen champignons met 50 gram ui bruin en schep dit over de salade. strooi hierover 15 gram sesam strooisel. Neem hierbij een bruin pistoletje van 60 gram.

Nog een paar kilootjes kwijt voor de feestdagen

Wil jij voor de feestdagen ook nog een paar kilootjes kwijt.
schrijf je dan in bij EGA Nederland.
Stel het dan niet langer uit en kom gezellig naar een van onze cursusen.
Je lijnt op een verantwoordelijke manier.
Drie maaltijden per dag.
Kijk voor meer info op
www.eganederland.nl
Of lees de goede resultaten
Klik Hier.